海豚在轉彎 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.2 km | 00:45:29 | 08:43/km

日期: 2016-03-30 20:28 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 10'42" / 07'34" / 07'09" / 07'13" / 11'24" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

12'25" (+05'35")

467 / 467

2

05'06"

(10'54")

08'50" (+02'00")

577 / 1044

3

03'13"

(14'07")

06'50"

470 / 1515

4

04'10"

(18'18")

08'26" (+01'36")

494 / 2009

5

03'13"

(21'31")

06'59" (+00'09")

461 / 2471

展開計圈分析

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我跑步很殺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.41 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, cathy 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

Frank H. 帥哥午安，運動愉快

2016-03-31 11:33 ·

1 個人推

李成國海豚兄晚安，運動愉快！

2016-03-31 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	07'34"	00:18'16"
3	07'09"	00:25'25"
4	07'13"	00:32'38"
5	11'24"	00:44'02"
5.2	06'43"	00:45'30"

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