おさいれ 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

おさいれ雲林
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5.2 km | 00:31:29 | 05:59/km

日期: 2016-03-28 22:22 - 地點: 中研院區 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

Pace: 06'29" / 06'10" / 05'43" / 05'39" / 06'05" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.07 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jason, 阮思兆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	05'43"	00:18'22"
4	05'39"	00:24'01"
5	06'05"	00:30'06"
5.2	05'33"	00:31'29"

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