美好 2023/08/31 訓練日誌

美好桃園
ID 364886

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

美好

44.5 km | 08:40:47 | 11:42/km

日期: 2023-08-31 05:25 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 09'15" / 08'25" / 07'06" / 08'15" / 07'40" / 13'47" / 09'50" / 07'19" / 24'37" / 08'30" / 08'20" / 07'09" / 15'45" / 10'02" / 08'15" / 11'06" / 11'00" / 12'22" / 17'35" / 12'03" / 12'15" / 11'26" / 14'50" / 11'52" / 11'09" / 11'00" / 10'39" / 12'52" / 10'21" / 07'53" / 08'36" / 18'20" / 10'44" / 18'27" / 12'07" / 35'06" / 10'13" / 10'16" / 09'58" / 09'50" / 08'49" / 10'38" / 10'48" / 06'44" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'22"

(09'22")

09'22" (+02'38")

1000 / 1000

08'25"

(17'47")

08'25" (+01'41")

1000 / 2000

07'06"

(24'53")

07'06" (+00'22")

1000 / 3000

08'15"

(33'08")

08'15" (+01'31")

1000 / 4000

07'39"

(40'48")

07'39" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

13'47"

(54'35")

13'47" (+07'03")

1000 / 6000

09'50"

(01:04'25")

09'50" (+03'06")

1000 / 7000

07'18"

(01:11'44")

07'18" (+00'34")

1000 / 8000

24'37"

(01:36'21")

24'37" (+17'53")

1000 / 9000

08'29"

(01:44'51")

08'29" (+01'45")

1000 / 10000

08'20"

(01:53'11")

08'20" (+01'36")

1000 / 11000

07'08"

(02:00'20")

07'08" (+00'24")

1000 / 12000

15'44"

(02:16'05")

15'44" (+09'00")

1000 / 13000

10'01"

(02:26'07")

10'01" (+03'17")

1000 / 14000

08'15"

(02:34'22")

08'15" (+01'31")

1000 / 15000

11'05"

(02:45'28")

11'05" (+04'21")

1000 / 16000

11'00"

(02:56'28")

11'00" (+04'16")

1000 / 17000

12'21"

(03:08'50")

12'21" (+05'37")

1000 / 18000

17'34"

(03:26'25")

17'34" (+10'50")

1000 / 19000

12'02"

(03:38'28")

12'02" (+05'18")

1000 / 20000

12'15"

(03:50'43")

12'15" (+05'31")

1000 / 21000

11'25"

(04:02'09")

11'25" (+04'41")

1000 / 22000

14'50"

(04:16'59")

14'50" (+08'06")

1000 / 23000

11'51"

(04:28'51")

11'51" (+05'07")

1000 / 24000

11'09"

(04:40'00")

11'09" (+04'25")

1000 / 25000

10'59"

(04:51'00")

10'59" (+04'15")

1000 / 26000

10'39"

(05:01'39")

10'39" (+03'55")

1000 / 27000

12'53"

(05:14'32")

12'53" (+06'09")

1000 / 28000

10'20"

(05:24'53")

10'20" (+03'36")

1000 / 29000

07'52"

(05:32'46")

07'52" (+01'08")

1000 / 30000

08'36"

(05:41'22")

08'36" (+01'52")

1000 / 31000

18'19"

(05:59'42")

18'19" (+11'35")

1000 / 32000

10'43"

(06:10'26")

10'43" (+03'59")

1000 / 33000

18'27"

(06:28'53")

18'27" (+11'43")

1000 / 34000

12'07"

(06:41'00")

12'07" (+05'23")

1000 / 35000

35'05"

(07:16'06")

35'05" (+28'21")

1000 / 36000

10'13"

(07:26'19")

10'13" (+03'29")

1000 / 37000

10'15"

(07:36'35")

10'15" (+03'31")

1000 / 38000

09'58"

(07:46'33")

09'58" (+03'14")

1000 / 39000

09'49"

(07:56'23")

09'49" (+03'05")

1000 / 40000

08'49"

(08:05'12")

08'49" (+02'05")

1000 / 41000

10'37"

(08:15'50")

10'37" (+03'53")

1000 / 42000

10'48"

(08:26'38")

10'48" (+04'04")

1000 / 43000

06'44"

(08:33'22")

06'44"

1000 / 44000

07'24"

(08:40'47")

14'55" (+08'11")

496 / 44496

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

桃園

美好

留言

小宏哥生日馬🎂🎂🎂
小孟好奇美好一起幫哥慶生🎉從宜蘭頭城國中出發跑了一個小台灣很值得回憶的生日馬🎉沿途風景美麗網美景點一路上吃吃喝喝在地有名小吃玩得不亦樂乎😆跑完後去泡湯舒緩又帶我和好奇去伯朗咖啡風車二館喝下午茶☕️晚餐哥帶我們去久千代吃飽喝足品嚐美食好多海產啊回程哥還送我諾貝爾奶凍2盒伴手禮。
這種親如手足情誼深厚的感情真的很難得 (你珍惜我真心）謝謝小宏哥帶我們跑一個小台灣解鎖🔓
祝哥生日快樂，天天開心🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐好奇, bear 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳皮美好晚安
月底超馬越野愉快👍

2023-08-31 22:10 ·

bear 美好晚上好！漂亮的小台灣月結！晨跑44.5K運動愉快！

2023-09-02 22:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'25"	00:17'40"
3	07'06"	00:24'46"
4	08'15"	00:33'01"
5	07'40"	00:40'41"
6	13'47"	00:54'28"
7	09'50"	01:04'18"
8	07'19"	01:11'37"
9	24'37"	01:36'14"
10	08'30"	01:44'44"
11	08'20"	01:53'04"
12	07'09"	02:00'13"
13	15'45"	02:15'58"
14	10'02"	02:26'00"
15	08'15"	02:34'15"
16	11'06"	02:45'21"
17	11'00"	02:56'21"
18	12'22"	03:08'43"
19	17'35"	03:26'18"
20	12'03"	03:38'21"
21	12'15"	03:50'36"
22	11'26"	04:02'02"
23	14'50"	04:16'52"
24	11'52"	04:28'44"
25	11'09"	04:39'53"
26	11'00"	04:50'53"
27	10'39"	05:01'32"
28	12'52"	05:14'24"
29	10'21"	05:24'45"
30	07'53"	05:32'38"
31	08'36"	05:41'14"
32	18'20"	05:59'34"
33	10'44"	06:10'18"
34	18'27"	06:28'45"
35	12'07"	06:40'52"
36	35'06"	07:15'58"
37	10'13"	07:26'11"
38	10'16"	07:36'27"
39	09'58"	07:46'25"
40	09'50"	07:56'15"
41	08'49"	08:05'04"
42	10'38"	08:15'42"
43	10'48"	08:26'30"
44	06'44"	08:33'14"
44.5	14'55"	08:40'39"