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小高
新北市
ID 217209
34 位追隨者
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小高
132.2 km
|
07:11:01
|
18.4 km/h
日期:
2023-08-20 05:00
-
總爬升:
1176 m
-
地點:
五分山
-
天氣:
晴
-
平均心率:
114
-
踏頻:
73
-
卡路里:
2303 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
17'46"
(17'46")
16.90 (-19.10)
5000 / 5000
2
13'03"
(30'49")
23.08 (-12.92)
5000 / 10000
3
12'47"
(43'37")
23.53 (-12.47)
5000 / 15000
4
14'45"
(58'22")
20.34 (-15.66)
5000 / 20000
5
12'16"
(01:10'39")
24.49 (-11.51)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'04"
(01:23'43")
23.08 (-12.92)
5000 / 30000
7
10'29"
(01:34'13")
28.80 (-7.20)
5000 / 35000
8
26'07"
(02:00'20")
11.50 (-24.50)
5000 / 40000
9
10'52"
(02:11'13")
27.69 (-8.31)
5000 / 45000
10
23'25"
(02:34'39")
12.81 (-23.19)
5000 / 50000
11
16'57"
(02:51'36")
17.73 (-18.27)
5000 / 55000
12
41'48"
(03:33'24")
7.19 (-28.81)
5000 / 60000
13
10'15"
(03:43'39")
29.27 (-6.73)
5000 / 65000
14
24'46"
(04:08'25")
12.12 (-23.88)
5000 / 70000
15
27'12"
(04:35'38")
11.04 (-24.96)
5000 / 75000
16
18'07"
(04:53'45")
16.59 (-19.41)
5000 / 80000
17
08'24"
(05:02'09")
36.00
5000 / 85000
18
10'56"
(05:13'05")
27.48 (-8.52)
5000 / 90000
19
13'16"
(05:26'22")
22.64 (-13.36)
5000 / 95000
20
12'00"
(05:38'22")
25.00 (-11.00)
5000 / 100000
21
12'42"
(05:51'05")
23.68 (-12.32)
5000 / 105000
22
12'53"
(06:03'59")
23.38 (-12.62)
5000 / 110000
23
13'49"
(06:17'48")
21.82 (-14.18)
5000 / 115000
24
12'39"
(06:30'28")
23.84 (-12.16)
5000 / 120000
25
18'10"
(06:48'39")
16.51 (-19.49)
5000 / 125000
26
14'47"
(07:03'26")
20.34 (-15.66)
5000 / 130000
27
07'34"
(07:11'01")
17.73 (-18.27)
2236 / 132236
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
802.27 km
GIANT TCR PRO 1
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
許宗泰
和
李榮華
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.4
1.0 %
2
16.0
1.0 %
3
16.7
1.8 %
4
20.0
1.7 %
5
20.3
-0.9 %
6
24.3
-0.7 %
7
23.4
-0.7 %
8
20.7
-0.9 %
9
23.4
-0.4 %
10
23.5
-0.2 %
11
23.2
3.0 %
12
22.0
-0.3 %
13
22.9
1.5 %
14
24.5
-0.2 %
15
24.8
-0.1 %
16
25.0
1.0 %
17
25.4
-0.1 %
18
12.8
-0.4 %
19
21.4
3.0 %
20
24.0
-0.2 %
21
24.7
-0.1 %
22
24.3
1.0 %
23
24.5
1.0 %
24
23.4
1.7 %
25
25.4
-1.2 %
26
23.4
1.7 %
27
1.7
-1.4 %
28
25.4
1.0 %
29
25.5
2.0 %
30
25.0
1.0 %
31
26.5
1.5 %
32
27.9
-0.2 %
33
29.8
1.0 %
34
30.5
1.0 %
35
28.6
1.0 %
36
23.4
2.0 %
37
15.9
-0.9 %
38
3.9
1.4 %
39
29.0
-1.2 %
40
26.1
2.0 %
41
33.0
1.2 %
42
26.5
1.0 %
43
25.2
1.2 %
44
25.7
1.5 %
45
28.8
1.6 %
46
13.3
-2.8 %
47
5.4
3.2 %
48
26.7
1.7 %
49
19.7
3.3 %
50
23.4
4.5 %
51
19.8
3.0 %
52
25.4
1.6 %
53
16.4
4.1 %
54
15.5
4.5 %
55
14.9
3.9 %
56
15.5
5.0 %
57
39.1
-2.0 %
58
30.8
-2.0 %
59
35.0
-2.8 %
60
1.8
-1.8 %
61
22.2
3.6 %
62
32.7
-2.8 %
63
36.0
-3.1 %
64
28.8
-2.7 %
65
30.5
-0.8 %
66
19.7
-2.5 %
67
14.5
4.8 %
68
10.1
6.8 %
69
9.9
7.9 %
70
10.7
5.8 %
71
10.1
6.4 %
72
17.6
-5.2 %
73
9.8
6.4 %
74
10.1
6.2 %
75
10.4
5.4 %
76
8.2
7.4 %
77
10.3
-6.2 %
78
39.6
-7.2 %
79
34.0
-4.6 %
80
34.3
-6.1 %
81
33.3
-5.3 %
82
33.6
-6.6 %
83
35.0
-7.2 %
84
36.4
-7.5 %
85
40.9
-7.2 %
86
38.3
-5.1 %
87
40.9
-4.7 %
88
30.3
-1.8 %
89
26.7
-1.7 %
90
16.4
1.5 %
91
22.2
-0.6 %
92
24.3
-1.0 %
93
14.0
-1.6 %
94
29.8
-0.8 %
95
33.0
-0.6 %
96
26.1
1.5 %
97
30.3
-1.0 %
98
23.7
-1.2 %
99
23.7
-0.6 %
100
22.6
-1.1 %
101
26.1
-3.0 %
102
23.5
2.4 %
103
26.5
-0.8 %
104
22.9
-0.6 %
105
20.1
-0.2 %
106
25.0
2.2 %
107
31.6
-1.2 %
108
18.2
2.8 %
109
17.7
4.1 %
110
31.3
2.6 %
111
26.5
-3.2 %
112
30.0
-2.4 %
113
21.2
1.4 %
114
21.8
3.3 %
115
15.1
-1.4 %
116
26.9
1.7 %
117
23.7
-0.9 %
118
18.6
-0.6 %
119
28.6
-0.1 %
120
23.4
-0.2 %
121
15.6
1.0 %
122
13.2
-0.4 %
123
19.0
1.0 %
124
17.7
-0.2 %
125
18.6
-0.7 %
126
24.7
-0.2 %
127
12.2
1.0 %
128
22.6
1.2 %
129
29.8
-0.3 %
130
21.4
-0.8 %
131
19.5
1.0 %
132
16.2
-0.4 %
132.2
17.7
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
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|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
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|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:11:07
|
07:00/km
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8.3 km
|
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上傳了新日誌
5.5 km
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王聖欣
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5.6 km
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00:31:47
|
05:43/km
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上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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|
06:35/km
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上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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10.1 km
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4.3 km
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鄭穗霓
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1.0 km
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06:12/km
EM
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10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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7.0 km
|
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07:20/km
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05:31/km
台中阿森
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10.2 km
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