Sabrina Chi 2016/03/13 訓練日誌

Sabrina Chi 台南
ID 192592

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Sabrina Chi

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第17馬

橫濱馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'19" (+00'36")

15 km

(01:28'14")

00:30'12" (+01'29")

00:59'25" (+01'23")

20 km

(01:57'27")

00:29'13" (+00'30")

25 km

(02:31'17")

00:33'50" (+05'07")

01:08'37" (+10'35")

30 km

(03:06'04")

00:34'47" (+06'04")

35 km

(03:43'03")

00:36'59" (+08'16")

01:16'45" (+18'43")

40 km

(04:22'49")

00:39'46" (+11'03")

Finish

()

日期: 2016-03-13 07:42 - 總爬升: 206 m - 地點: 橫濱 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2556 Cal - 總步數: 37497 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 114 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'11")

1007 / 1007

155 / 112

05'49"

(11'34")

05'45" (+00'14")

1008 / 2016

142 / 122

05'44"

(17'18")

05'42" (+00'11")

1005 / 3021

125 / 139

05'57"

(23'15")

05'54" (+00'23")

1007 / 4028

117 / 144

05'34"

(28'49")

05'31"

1008 / 5036

118 / 153

展開計圈分析

05'39"

(34'28")

05'36" (+00'05")

1006 / 6043

119 / 149

05'48"

(40'16")

05'47" (+00'16")

1000 / 7043

119 / 144

05'49"

(46'05")

05'48" (+00'17")

1001 / 8045

123 / 139

06'04"

(52'09")

06'03" (+00'32")

1001 / 9046

114 / 144

06'00"

(58'09")

05'57" (+00'26")

1007 / 10054

115 / 145

06'17"

(01:04'26")

06'16" (+00'45")

1000 / 11054

117 / 135

05'43"

(01:10'09")

05'40" (+00'09")

1007 / 12062

124 / 141

05'55"

(01:16'04")

05'53" (+00'22")

1002 / 13065

122 / 138

06'13"

(01:22'17")

06'12" (+00'41")

1000 / 14066

105 / 152

06'07"

(01:28'24")

06'05" (+00'34")

1005 / 15071

117 / 140

05'47"

(01:34'11")

05'45" (+00'14")

1004 / 16076

123 / 140

06'21"

(01:40'32")

06'20" (+00'49")

1000 / 17077

113 / 138

05'38"

(01:46'10")

05'37" (+00'06")

1000 / 18077

106 / 166

05'57"

(01:52'07")

05'55" (+00'24")

1005 / 19082

115 / 146

05'35"

(01:57'42")

05'32" (+00'01")

1007 / 20090

113 / 158

06'36"

(02:04'18")

06'34" (+01'03")

1004 / 21094

109 / 138

06'06"

(02:10'24")

06'02" (+00'31")

1009 / 22104

116 / 142

07'28"

(02:17'52")

07'24" (+01'53")

1008 / 23113

134 / 100

06'17"

(02:24'09")

06'15" (+00'44")

1005 / 24118

138 / 115

07'44"

(02:31'53")

07'41" (+02'10")

1004 / 25123

137 / 94

06'46"

(02:38'39")

06'42" (+01'11")

1007 / 26131

157 / 94

07'07"

(02:45'46")

07'06" (+01'35")

1001 / 27133

144 / 97

06'51"

(02:52'37")

06'47" (+01'16")

1008 / 28141

162 / 90

07'17"

(02:59'54")

07'14" (+01'43")

1005 / 29146

144 / 95

06'54"

(03:06'48")

06'51" (+01'20")

1006 / 30152

144 / 101

07'27"

(03:14'15")

07'24" (+01'53")

1006 / 31159

151 / 89

08'06"

(03:22'21")

08'04" (+02'33")

1003 / 32162

137 / 89

07'08"

(03:29'29")

07'04" (+01'33")

1007 / 33169

147 / 96

07'19"

(03:36'48")

07'15" (+01'44")

1008 / 34178

133 / 103

07'20"

(03:44'08")

07'16" (+01'45")

1008 / 35186

141 / 97

08'41"

(03:52'49")

08'39" (+03'08")

1003 / 36190

114 / 100

07'39"

(04:00'28")

07'36" (+02'05")

1006 / 37196

141 / 93

07'21"

(04:07'49")

07'17" (+01'46")

1007 / 38203

156 / 87

08'10"

(04:15'59")

08'06" (+02'35")

1006 / 39210

143 / 85

08'10"

(04:24'09")

08'08" (+02'37")

1002 / 40212

144 / 84

07'00"

(04:31'09")

06'58" (+01'27")

1003 / 41215

154 / 92

07'10"

(04:38'19")

07'06" (+01'35")

1008 / 42224

138 / 101

台南

Sabrina Chi

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賽前宣言: 先報先贏的概念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.18 km

Adidas Adios Boost 2 累積 : 815.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 匠猴記🐒Mos 和其他 13 人說推

留言

llllllllLeo 非常捧耶！

2016-03-15 05:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	05'47"	00:17'15"
4	05'54"	00:23'09"
5	05'34"	00:28'43"
6	05'39"	00:34'22"
7	05'51"	00:40'13"
8	05'49"	00:46'02"
9	06'03"	00:52'05"
10	05'57"	00:58'02"
11	06'21"	01:04'23"
12	05'40"	01:10'03"
13	05'54"	01:15'57"
14	06'10"	01:22'07"
15	06'07"	01:28'14"
16	05'49"	01:34'03"
17	06'15"	01:40'18"
18	05'39"	01:45'57"
19	05'55"	01:51'52"
20	05'35"	01:57'27"
21	06'32"	02:03'59"
22	05'57"	02:09'56"
23	07'27"	02:17'23"
24	06'16"	02:23'39"
25	07'38"	02:31'17"
26	06'46"	02:38'03"
27	07'04"	02:45'07"
28	06'47"	02:51'54"
29	07'16"	02:59'10"
30	06'54"	03:06'04"
31	07'18"	03:13'22"
32	08'07"	03:21'29"
33	07'06"	03:28'35"
34	07'03"	03:35'38"
35	07'25"	03:43'03"
36	07'32"	03:50'35"
37	08'35"	03:59'10"
38	07'26"	04:06'36"
39	08'01"	04:14'37"
40	08'12"	04:22'49"
41	07'00"	04:29'49"
42	07'15"	04:37'04"
42.8	08'13"	04:43'26"