11.6 km | 03:44:35 | 19:18/km日期: 2023-08-06 05:27 - 總爬升: 1168 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 18'04" / 24'53" / 24'49" / 15'25" / 20'28" / 24'47" / 19'07" / 17'36" / 21'07" / 18'12" / 14'27" / 09'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 18'03" (+03'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 24'52" (+10'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 24'48" (+10'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 15'25" (+00'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 20'27" (+06'00") | 1000 / 5000 |
6 | | 24'47" (+10'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 19'06" (+04'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 17'36" (+03'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 21'06" (+06'39") | 1000 / 9000 |
10 | | 18'12" (+03'45") | 1000 / 10000 |
11 | | 14'27" | 1000 / 11000 |
12 | | 08'55" | 635 / 11635 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
217.40 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 18'04" | 00:18'04" |
2 | 24'53" | 00:42'57" |
3 | 24'49" | 01:07'46" |
4 | 15'25" | 01:23'11" |
5 | 20'28" | 01:43'39" |
6 | 24'47" | 02:08'26" |
7 | 19'07" | 02:27'33" |
8 | 17'36" | 02:45'09" |
9 | 21'07" | 03:06'16" |
10 | 18'12" | 03:24'28" |
11 | 14'27" | 03:38'55" |
11.6 | 09'16" | 03:44'49" |