謝進興 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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12.1 km | 01:11:59 | 05:58/km

日期: 2016-03-06 06:47 - 地點: 明新科大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 57 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 07'35" / 06'30" / 05'56" / 05'52" / 05'33" / 05'42" / 05'40" / 05'48" / 05'49" / 05'47" / 06'03" / 04'57" / 13'30" /

早安晨跑12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2930.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), EDS/Leo 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'30"	00:14'05"
3	05'56"	00:20'01"
4	05'52"	00:25'53"
5	05'33"	00:31'26"
6	05'42"	00:37'08"
7	05'40"	00:42'48"
8	05'48"	00:48'36"
9	05'49"	00:54'25"
10	05'47"	01:00'12"
11	06'03"	01:06'15"
12	04'57"	01:11'12"
12.1	13'30"	01:11'59"

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