Liwei Chen 2016/03/05 訓練日誌

Liwei Chen 台北市
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Liwei Chen

30.0 km | 03:23:40 | 06:46/km

日期: 2016-03-05 06:04 - 地點: 河濱社子大橋關渡大橋台北橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1487 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'48" / 06'38" / 06'32" / 06'32" / 06'27" / 06'25" / 08'41" / 06'16" / 06'30" / 06'18" / 06'15" / 06'06" / 06'02" / 12'26" / 06'11" / 09'55" / 05'31" / 05'38" / 05'41" / 06'06" / 06'28" / 06'13" / 06'32" / 06'25" / 06'43" / 06'25" / 06'38" / 05'52" / 06'56" / 08'00" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'17")

1000 / 1000

06'37"

(13'25")

06'37" (+01'07")

1000 / 2000

06'32"

(19'58")

06'32" (+01'02")

1000 / 3000

06'32"

(26'30")

06'32" (+01'02")

1000 / 4000

06'26"

(32'56")

06'26" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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關渡大橋~

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剛過關渡大橋

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難得從新北市往台北市的水門看去

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很熱

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六點出發天氣已經像夏天那麼熱了
太陽出來後更是熱
忘記下載人來瘋就聽廣播跑
聽到了左光平? 殷世偉的餿主意，上次聽可能是一年多前了
節目講了IOT應用在建築的智能建築
美孚建設 (後來想到應該也是美孚巨人棒球隊的母公司)

八里到三重這段剛好可以回憶一下三重馬的路線
今年也沒報這場
三重馬應該是我跑過最多次的比賽
半馬應該有兩~三次
全馬也應該有兩次
不過因為常常遇到大熱天很難跑的第二趟

渣打之後的第一次平地30K
第一次試試澳摩油
速度拉不起來跑了10K之後才到6分左右
25K後感覺有點累可能是太熱了 ><
之後要記得塗防曬

3月累積里程 : 135.24 km

ASICS G2000 2代 2E 累積 : 1517.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Elite, 張同心和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'38"	00:13'26"
3	06'32"	00:19'58"
4	06'32"	00:26'30"
5	06'27"	00:32'57"
6	06'25"	00:39'22"
7	08'41"	00:48'03"
8	06'16"	00:54'19"
9	06'30"	01:00'49"
10	06'18"	01:07'07"
11	06'15"	01:13'22"
12	06'06"	01:19'28"
13	06'02"	01:25'30"
14	12'26"	01:37'56"
15	06'11"	01:44'07"
16	09'55"	01:54'02"
17	05'31"	01:59'33"
18	05'38"	02:05'11"
19	05'41"	02:10'52"
20	06'06"	02:16'58"
21	06'28"	02:23'26"
22	06'13"	02:29'39"
23	06'32"	02:36'11"
24	06'25"	02:42'36"
25	06'43"	02:49'19"
26	06'25"	02:55'44"
27	06'38"	03:02'22"
28	05'52"	03:08'14"
29	06'56"	03:15'10"
30	08'00"	03:23'10"
30.0	10'29"	03:23'40"