陳家誠 2023/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
ID 478988

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2.8 km | 00:32:53 | 11:57/km

日期: 2023-07-26 19:52 - 平均心率: 75 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 13'11" / 10'38" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

13'09" (+02'31")

1000 / 1000

2

10'38"

(23'47")

10'38"

1000 / 2000

3

09'06"

(32'53")

12'09" (+01'31")

749 / 2749

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.42 km

鱷魚夾腳拖2 累積 : 1248.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家誠說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	10'38"	00:23'49"
2.7	12'08"	00:32'55"

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