陳銘信 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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5.1 km | 00:25:28 | 04:58/km

日期: 2016-03-01 20:36 - 平均心率: 160 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 05'08" / 05'01" / 04'56" / 04'58" / 04'50" / 04'38" /

腳底還是有感~(有好些)
持續小跑和伸展....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.16 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hung, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	04'56"	00:15'05"
4	04'58"	00:20'03"
5	04'50"	00:24'53"
5.1	04'38"	00:25'27"

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