黑柯 2013/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 00:54:58 | 05:29/km

日期: 2013-07-23 19:57 - 地點: 愛河之心至建國橋來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'36" / 05'40" / 05'09" / 04'57" / 04'33" / 05'17" / 04'57" / 05'17" / 06'17" / 05'47" / 58'20" /

今天參加了睽違已久的團練~好久沒來團練好多新朋友~大家的速度都很不錯~而我星光馬的餘威還在~真是夭壽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 262.22 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bing Cheng, 楊槑龍和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'40"	00:12'16"
3	05'09"	00:17'25"
4	04'57"	00:22'22"
5	04'33"	00:26'55"
6	05'17"	00:32'12"
7	04'57"	00:37'09"
8	05'17"	00:42'26"
9	06'17"	00:48'43"
10	05'47"	00:54'30"
10.0	58'20"	00:54'58"

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