三號～真真～ 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

10.1 km | 01:23:41 | 08:15/km

日期: 2023-07-16 07:08 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 08'40" / 11'53" / 08'29" / 06'45" / 12'39" / 10'16" / 07'29" / 05'17" / 05'00" / 05'19" / 14'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+03'41")

1000 / 1000

2

11'52"

(20'33")

11'52" (+06'53")

1000 / 2000

3

08'28"

(29'01")

08'28" (+03'29")

1000 / 3000

4

06'45"

(35'46")

06'45" (+01'46")

1000 / 4000

5

12'38"

(48'25")

12'38" (+07'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

7點才開跑，真是神經病😛😛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Barbie Kuo, 李永富和其他 10 人說推

·

何顯興褲濕拉

2023-07-16 18:31 ·

三號～真真～我比較喜歡割及啦

2023-07-16 19:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	11'53"	00:20'33"
3	08'29"	00:29'02"
4	06'45"	00:35'47"
5	12'39"	00:48'26"
6	10'16"	00:58'42"
7	07'29"	01:06'11"
8	05'17"	01:11'28"
9	05'00"	01:16'28"
10	05'19"	01:21'47"
10.1	14'24"	01:23'42"

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