溫鵬平 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

溫鵬平桃園
ID 54912

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 01:55:22 | 05:28/km

日期: 2016-02-28 14:30 - 地點: 基隆河濱步道 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1326 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 05'16" / 05'16" / 05'06" / 05'18" / 05'26" / 05'06" / 05'13" / 05'16" / 05'30" / 05'41" / 05'26" / 05'38" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 05'56" / 05'36" / 05'40" / 05'48" / 05'45" / 05'34" / 05'46" /

狼狽的21K遜練，10K後感覺就很差了，下個月的SUB4目標，也許***有的等@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.71 km

SAUCONY GRID LEXICON B 累積 : 418.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kelly, chiu chiu 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

江明修午安
假日運動愉快

2016-02-29 13:56 ·

ChengTing 太強

2016-02-29 22:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'06"	00:15'38"
4	05'18"	00:20'56"
5	05'26"	00:26'22"
6	05'06"	00:31'28"
7	05'13"	00:36'41"
8	05'16"	00:41'57"
9	05'30"	00:47'27"
10	05'41"	00:53'08"
11	05'26"	00:58'34"
12	05'38"	01:04'12"
13	05'30"	01:09'42"
14	05'30"	01:15'12"
15	05'33"	01:20'45"
16	05'56"	01:26'41"
17	05'36"	01:32'17"
18	05'40"	01:37'57"
19	05'48"	01:43'45"
20	05'45"	01:49'30"
21	05'34"	01:55'04"
21.1	05'46"	01:55'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km