三號～真真～ 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

9.0 km | 01:02:36 | 06:56/km

日期: 2023-07-13 19:09 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 08'27" / 07'49" / 08'23" / 06'58" / 11'21" / 06'03" / 04'25" / 04'46" / 04'14" / 2160'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+04'13")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'16")

07'48" (+03'34")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'39")

08'23" (+04'09")

1000 / 3000

4

06'58"

(31'37")

06'58" (+02'44")

1000 / 4000

5

11'21"

(42'58")

11'21" (+07'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

無花果好好吃！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小童, 張毓婷和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'49"	00:16'16"
3	08'23"	00:24'39"
4	06'58"	00:31'37"
5	11'21"	00:42'58"
6	06'03"	00:49'01"
7	04'25"	00:53'26"
8	04'46"	00:58'12"
9	04'14"	01:02'26"
9.0	2305'13"	01:24'02"

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