鍾長毛 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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5.2 km | 00:20:38 | 03:55/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:20:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2023-07-09 06:19 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'31")

03'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'13"

(11'44")

04'13" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'10"

(15'54")

04'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'02")

04'07" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'36"

(20'38")

04'20" (+00'41")

138 / 5138

新竹

鍾長毛

·

新竹

鍾長毛

·

新竹

鍾長毛

·

團結力量大

賽後評分: 熱情的大隊接力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 412.89 km

Nike N%白累積 : 187.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林金樹, 李金德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'52"	00:07'31"
3	04'13"	00:11'44"
4	04'10"	00:15'54"
5	04'08"	00:20'02"
5.1	04'20"	00:20'38"

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