王瓶子 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

王瓶子台南
ID 720999

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198.4 km | 06:39:54 | 29.8 km/h

日期: 2023-07-09 05:10 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2733 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 800.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	3.3 %
2	25.9	-1.1 %
3	27.3	-1.0 %
4	25.0	-0.4 %
5	33.0	-0.2 %
6	19.7	-0.4 %
7	27.5	-0.1 %
8	33.0	-0.1 %
9	30.0	1.0 %
10	34.3	-0.2 %
11	34.6	0.0 %
12	9.2	1.0 %
13	25.9	-0.4 %
14	23.1	-0.1 %
15	30.0	-0.2 %
16	24.5	-0.1 %
17	24.2	-0.2 %
18	31.3	-0.1 %
19	31.3	-0.1 %
20	31.0	0.0 %
21	31.6	-0.1 %
22	30.3	0.0 %
23	29.5	1.6 %
24	34.6	-0.8 %
25	34.0	-0.1 %
26	33.0	1.0 %
27	33.6	-0.1 %
28	32.7	-0.2 %
29	24.3	-0.1 %
30	31.3	0.0 %
31	31.9	0.0 %
32	33.3	0.0 %
33	34.3	-0.1 %
34	32.7	-0.1 %
35	31.0	-0.2 %
36	30.8	-0.1 %
37	31.6	1.0 %
38	6.3	-0.3 %
39	34.3	1.0 %
40	30.5	-0.1 %
41	28.6	-0.1 %
42	31.6	-0.1 %
43	29.8	-0.2 %
44	1.1	1.0 %
45	27.9	-0.1 %
46	27.3	0.0 %
47	30.3	-0.1 %
48	27.9	-0.1 %
49	7.3	-0.2 %
50	27.1	-0.2 %
51	29.0	1.0 %
52	33.6	-0.2 %
53	32.4	2.0 %
54	36.4	-0.6 %
55	32.7	2.0 %
56	34.3	1.5 %
57	29.0	-0.7 %
58	30.5	0.0 %
59	3.7	1.0 %
60	33.6	-0.4 %
61	34.0	0.0 %
62	33.0	0.0 %
63	34.0	1.0 %
64	27.9	-0.2 %
65	29.5	-0.2 %
66	32.7	0.0 %
67	34.0	1.0 %
68	34.3	-0.2 %
69	21.3	-0.2 %
70	27.1	-0.2 %
71	31.0	-0.1 %
72	16.7	1.5 %
73	30.8	2.0 %
74	34.3	-0.6 %
75	21.7	-0.1 %
76	27.5	-0.4 %
77	28.3	-0.2 %
78	32.4	1.3 %
79	32.1	-0.2 %
80	26.9	2.7 %
81	36.7	-0.8 %
82	31.0	-0.1 %
83	30.3	-0.2 %
84	28.6	1.6 %
85	22.6	-0.4 %
86	27.3	1.5 %
87	28.8	-0.7 %
88	28.8	-0.2 %
89	29.8	-0.3 %
90	1.3	-0.1 %
91	40.4	-0.1 %
92	35.3	1.0 %
93	28.3	1.0 %
94	32.4	-0.4 %
95	24.3	1.0 %
96	33.3	1.0 %
97	27.3	1.0 %
98	32.4	-0.1 %
99	33.3	-0.1 %
100	32.1	-0.1 %
101	30.0	0.0 %
102	33.0	-0.4 %
103	33.0	-0.4 %
104	33.6	-0.8 %
105	35.0	1.0 %
106	33.3	-0.2 %
107	31.3	1.0 %
108	30.8	-0.7 %
109	32.7	1.0 %
110	35.6	-0.6 %
111	36.0	1.0 %
112	36.0	-0.7 %
113	34.0	1.0 %
114	20.1	-0.2 %
115	32.7	-0.2 %
116	34.6	-0.2 %
117	30.3	-0.2 %
118	32.4	1.0 %
119	35.3	1.0 %
120	31.0	1.0 %
121	30.8	-0.2 %
122	32.1	1.5 %
123	36.7	0.0 %
124	38.3	-0.1 %
125	35.0	-0.6 %
126	25.0	-0.2 %
127	7.4	-0.3 %
128	24.7	1.0 %
129	23.2	-0.8 %
130	36.0	0.0 %
131	35.3	1.3 %
132	36.4	1.0 %
133	35.0	-0.1 %
134	34.6	1.0 %
135	20.3	-0.2 %
136	1.0	3.0 %
137	16.0	-0.7 %
138	31.9	-0.1 %
139	33.3	-0.1 %
140	34.3	1.0 %
141	29.5	-0.4 %
142	20.5	1.0 %
143	30.8	-0.1 %
144	32.1	1.0 %
145	33.0	-0.3 %
146	31.6	-0.1 %
147	34.3	-0.1 %
148	34.0	1.0 %
149	33.3	1.0 %
150	34.0	-0.9 %
151	32.7	-0.1 %
152	33.6	1.0 %
153	32.1	-0.2 %
154	18.0	1.7 %
155	31.6	-0.6 %
156	32.1	1.0 %
157	34.6	0.0 %
158	34.0	-0.2 %
159	25.4	1.0 %
160	33.6	-0.2 %
161	34.6	-0.1 %
162	30.0	1.0 %
163	1.5	-0.4 %
164	30.3	1.0 %
165	29.0	-0.2 %
166	32.4	-0.4 %
167	25.2	-0.1 %
168	31.6	1.0 %
169	25.0	-0.2 %
170	25.9	1.0 %
171	17.2	1.0 %
172	33.3	-0.1 %
173	18.7	1.0 %
174	31.6	1.4 %
175	35.6	-0.2 %
176	21.8	-0.7 %
177	20.2	-0.4 %
178	21.6	-0.6 %
179	23.8	-0.3 %
180	20.5	1.0 %
181	21.7	-0.2 %
182	25.0	1.0 %
183	15.3	1.3 %
184	18.7	-0.2 %
185	28.8	-0.2 %
186	16.1	1.5 %
187	17.6	-0.1 %
188	27.7	1.3 %
189	31.9	1.5 %
190	32.4	1.1 %
191	21.4	1.6 %
192	19.5	1.4 %
193	20.1	2.1 %
194	24.2	2.2 %
195	37.1	-0.2 %
196	37.1	-0.8 %
197	31.3	-1.1 %
198	1.7	1.5 %
198.4	8.5	1.8 %

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