Emma Joong 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.2 km | 00:28:48 | 05:29/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:28:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2023-07-09 07:00 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'12")

05'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'16"

(16'29")

06'16" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'33")

06'03" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'53")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'55"

(28'48")

05'51" (+00'48")

158 / 5158

台中

Emma Joong

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Emma Joong

·

我有認真跑喔！補給站只喝水而已

賽後評分: 西瓜🍉吹飽飽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊銘議, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'09"	00:10'13"
3	06'17"	00:16'30"
4	06'04"	00:22'34"
5	05'20"	00:27'54"
5.2	05'54"	00:28'50"

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