金田江二 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
ID 322877

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43.0 km | 05:47:25 | 08:04/km | 第16馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	05:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:32'09" (+00'55")

15 km

(01:37'10")

00:33'47" (+02'33")

01:11'52" (+08'29")

20 km

(02:15'15")

00:38'05" (+06'51")

25 km

(02:53'02")

00:37'47" (+06'33")

01:16'39" (+13'16")

30 km

(03:31'54")

00:38'52" (+07'38")

35 km

(04:11'57")

00:40'03" (+08'49")

01:27'39" (+24'16")

40 km

(04:59'33")

00:47'36" (+16'22")

Finish

(05:47:25)

日期: 2023-07-08 05:00 - 總爬升: 260 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2055 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

又忘了停錶🫣

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.40 km

Feebees 襪鞋創始款-灰累積 : 612.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林小綜, 陳家芳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'41"	00:12'17"
3	05'47"	00:18'04"
4	07'12"	00:25'16"
5	05'58"	00:31'14"
6	06'21"	00:37'35"
7	06'12"	00:43'47"
8	07'56"	00:51'43"
9	05'54"	00:57'37"
10	05'46"	01:03'23"
11	05'52"	01:09'15"
12	08'24"	01:17'39"
13	07'01"	01:24'40"
14	06'20"	01:31'00"
15	06'10"	01:37'10"
16	09'27"	01:46'37"
17	05'56"	01:52'33"
18	05'30"	01:58'03"
19	05'49"	02:03'52"
20	11'23"	02:15'15"
21	07'06"	02:22'21"
22	08'01"	02:30'22"
23	06'51"	02:37'13"
24	10'01"	02:47'14"
25	05'48"	02:53'02"
26	06'59"	03:00'01"
27	06'08"	03:06'09"
28	09'49"	03:15'58"
29	07'55"	03:23'53"
30	08'01"	03:31'54"
31	07'11"	03:39'05"
32	12'25"	03:51'30"
33	06'13"	03:57'43"
34	06'42"	04:04'25"
35	07'32"	04:11'57"
36	11'07"	04:23'04"
37	08'47"	04:31'51"
38	08'55"	04:40'46"
39	09'06"	04:49'52"
40	09'41"	04:59'33"
41	08'06"	05:07'39"
42	12'22"	05:20'01"
43	11'40"	05:31'41"
42.9	-312'-47"	05:47'25"

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朋友動態

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