Rexgod Cheng--啓陽 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rexgod Cheng--啓陽

20.6 km | 01:36:23 | 12.8 km/h

日期: 2023-07-02 06:55 - 總爬升: 598 m - 地點: 風櫃嘴 - 平均心率: 132 - 踏頻: 59 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'33"

(16'33")

18.18

5000 / 5000

2

22'14"

(38'48")

13.53 (-4.65)

5000 / 10000

3

25'53"

(01:04'41")

11.61 (-6.57)

5000 / 15000

4

29'02"

(01:33'43")

10.34 (-7.84)

5000 / 20000

5

02'39"

(01:36'23")

14.06 (-4.12)

621 / 20621

基本騎程(風櫃嘴上坡)~~看起來現在的速度落在32分\r\n今天小爆掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

威諾, Kung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	1.5 %
2	21.8	-0.2 %
3	23.8	-0.2 %
4	21.3	-0.4 %
5	20.5	1.0 %
6	20.6	1.0 %
7	6.9	1.5 %
8	17.1	1.4 %
9	16.6	2.8 %
10	17.1	3.9 %
11	11.8	5.0 %
12	15.8	3.2 %
13	6.2	5.6 %
14	17.1	4.4 %
15	15.9	4.8 %
16	8.6	9.5 %
17	9.7	6.9 %
18	10.7	6.5 %
19	3.0	5.9 %
20	18.3	3.7 %
20.6	14.1	-5.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km