3.0 km | 00:17:19 | 05:41/km日期: 2016-02-17 19:12 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 陰涼有風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 3128 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 06'07" / 05'50" / 05'11" / 03'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" (+00'54") | 1005 / 1005 | 178 / 91 |
2 | | 05'49" (+00'39") | 1000 / 2005 | 180 / 94 |
3 | | 05'10" | 1006 / 3012 | 183 / 105 |
4 | | 04'20" | 34 / 3046 | 160 / 143 |
環島跑步自主訓練第554天之1,大腳ㄚ長跑協會嘉義分部夜間核心肌群訓練,慢跑熱身。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
232.31 km ASICS TJR276-0790 黑耀黃 累積 :
1414.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'50" | 00:11'57" |
3 | 05'11" | 00:17'08" |
3.0 | 05'18" | 00:17'19" |