綠茶 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
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47.7 km | 02:20:46 | 20.3 km/h

日期: 2013-07-20 16:21 - 總爬升: 262 m - 地點: 大古山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

臨時約騎大古山
只有三位車友一同出發
去程先去吃阿柑米苔目
騎快到想到有位女勇腳住在這附近
邀出來一起喇迪賽吃米苔目
結果真不好意思，讓她破費請客
上大古山看飛機觀海
下山騎去義美工廠吃霜淇淋
再騎去好事多給車友請吃
熱狗、牛肉捲、烤雞腿、紐奧良雞翅腿、可樂
吃的好飽
飽餐之後，吹著晚風返家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.19 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, soren 和其他 72 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-3.4 %
2	22.5	-1.1 %
3	23.7	-1.6 %
4	22.0	-2.4 %
5	29.5	-1.1 %
6	23.7	-2.0 %
7	18.9	-2.5 %
8	18.1	-1.6 %
9	25.2	-2.0 %
10	23.1	-0.9 %
11	23.4	-1.9 %
12	23.2	-1.1 %
13	27.3	-1.6 %
14	26.3	-1.4 %
15	24.8	-1.4 %
16	20.8	-1.2 %
17	19.5	-3.0 %
18	19.5	2.0 %
19	16.9	2.0 %
20	13.8	2.8 %
21	13.7	2.9 %
22	17.9	4.5 %
23	15.9	4.7 %
24	11.2	6.0 %
25	30.0	-6.1 %
26	23.7	-3.5 %
27	18.7	-2.2 %
28	21.6	3.5 %
29	25.9	-1.7 %
30	17.8	3.8 %
31	24.0	-2.7 %
32	22.4	-3.5 %
33	22.8	1.8 %
34	21.6	2.8 %
35	22.0	-1.8 %
36	23.5	-1.6 %
37	20.6	3.0 %
38	20.8	2.6 %
39	19.1	3.0 %
40	21.8	3.0 %
41	18.8	2.7 %
42	19.7	2.5 %
43	17.6	4.7 %
44	19.9	3.8 %
45	21.2	2.7 %
46	20.3	4.1 %
47	24.3	2.8 %
48	23.8	2.8 %
47.7	-138.8	0.0 %

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