周四元 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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3.1 km | 00:17:57 | 05:46/km

日期: 2016-02-14 01:23 - 地點: 沙崙國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'00" / 05'39" / 05'43" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'39")

05'39"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'21")

05'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'36"

(17'57")

05'40" (+00'01")

107 / 3107

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.26 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yen Mao Liu, 陳隆振和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
3.1	05'36"	00:17'58"

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