penny sai 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

penny sai 台南
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4.0 km | 01:49:22 | 27:16/km

日期: 2016-02-13 15:10 - 平均心率: 69 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 39'36" / 31'25" / 15'09" / 22'59" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'34"

(39'34")

39'34" (+24'25")

1000 / 1000

2

31'26"

(01:11'00")

31'26" (+16'17")

1000 / 2000

3

15'09"

(01:26'10")

15'09"

1000 / 3000

4

22'59"

(01:49'09")

22'59" (+07'50")

1000 / 4000

5

00'12"

(01:49'21")

26'21" (+11'12")

7 / 4007

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陪弟弟來拍cosplay…隔行如隔山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.54 km

美津濃 Wave Emperor 累積 : 96.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡旺旺, ㄚ偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'36"	00:39'36"
2	31'25"	01:11'01"
3	15'09"	01:26'10"
4	22'59"	01:49'09"
4.0	25'56"	01:49'21"

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