陳大本 2016/02/09 訓練日誌

陳大本桃園
ID 171235

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳大本

370.2 km | 15:00:37 | 24.7 km/h

日期: 2016-02-09 22:14 - 總爬升: 691 m - 地點: 1日北高 - 天氣: 先爆冷後爆熱 - 踏頻: 71 - 卡路里: 14994 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

桃園

陳大本

David 說推

留言

冬眠過後今年復出第一役1日北高
果然事前作業是很重要的出發時間是規劃好的夜騎
但北部實在是太冷加上沒東北季風的幫忙騎的很辛苦
下列是我的甘苦談
1.第一個卡關點是苗栗通宵的白沙囤長緩坡
由於是夜騎那一段幾乎沒路燈,會越騎越毛加上
快要到小7之前已經沒體力了,所以均速會掉下來
2.要快速穿越台中港那一段,實在是因為紅綠燈
跟車太多,這裡要小心騎
3.到彰化鹿港這一段補給要做足,因為接下來是恐怖的
魚塭雲林,一直找不到小7加上過年檳榔攤幾乎沒開
差點在雲林殘念直到口湖才看到小7流出感動的眼淚
4.到嘉義布袋前記得切回台17線,不然就會向我一樣
塞在車陣中,應該是過年吧我被卡在布袋跟南鯤鯓車
陣中30min
5.到高雄路竹請先不要高興,因為最重要的關卡在這
裡,高雄這一段我體力下滑太嚴重,加上對路況不熟
剩下意志力在撐,這時候一直在想高雄怎那麼長,怎
看不到左營高鐵站的路牌,加上肚子很餓會產生幻覺

補給一定要做好我這次只花5次大補給,應該是太少
可是補太多又怕騎不動實在是2難

＊＊心裡惡魔一直在叫我買板輪＊＊

2月累積里程 : 507.33 km

GIANT TCR ADV PRO 1

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡裕仁, 小Z 和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

BrianWu 大本兄：新年快樂！你的實力真是了得，夜騎+塞車+無東北季風，還能在15小時完成，復出第一役果然不同凡響，厲害啦！

2016-02-13 21:02 ·

1 個人推

Ling 大本帥晚安猴賽雷啊你復出第一役就騎這麼猛太利害了吧祝你新的一年平安喜樂事事順心如意喔^^

2016-02-13 22:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-3.6 %
2	25.5	2.3 %
3	31.6	-2.1 %
4	29.5	-0.7 %
5	29.3	1.4 %
6	31.6	-1.1 %
7	29.3	-2.8 %
8	26.9	1.0 %
9	26.5	-0.4 %
10	28.3	-1.2 %
11	25.9	1.3 %
12	20.6	-1.0 %
13	26.5	1.5 %
14	25.7	1.5 %
15	32.1	-2.0 %
16	29.3	1.2 %
17	28.8	-0.7 %
18	28.3	1.7 %
19	28.1	1.1 %
20	29.8	-1.1 %
21	29.0	1.3 %
22	29.3	-0.8 %
23	29.8	-0.4 %
24	29.0	1.5 %
25	27.7	-1.5 %
26	29.8	-0.6 %
27	23.1	-0.1 %
28	23.8	1.5 %
29	20.2	1.2 %
30	25.0	1.0 %
31	27.9	1.0 %
32	27.3	1.0 %
33	30.8	-0.3 %
34	29.3	-0.4 %
35	27.9	1.0 %
36	21.4	-0.7 %
37	30.3	-0.7 %
38	25.0	1.6 %
39	23.7	2.0 %
40	25.0	2.3 %
41	28.1	1.0 %
42	26.5	1.0 %
43	31.3	-1.4 %
44	31.3	-0.4 %
45	35.0	-1.3 %
46	24.5	2.2 %
47	30.0	-0.4 %
48	30.5	1.0 %
49	31.3	-0.7 %
50	30.5	-0.7 %
51	27.5	-0.2 %
52	28.1	-0.6 %
53	28.8	1.5 %
54	24.3	1.0 %
55	26.1	-0.5 %
56	24.3	1.7 %
57	1.6	-1.2 %
58	24.7	1.4 %
59	23.1	3.0 %
60	26.5	-1.2 %
61	21.6	1.1 %
62	24.3	-0.3 %
63	25.4	-0.5 %
64	22.4	1.0 %
65	24.2	-0.5 %
66	24.3	-0.6 %
67	26.7	-1.4 %
68	26.5	-0.9 %
69	20.9	1.3 %
70	20.6	1.2 %
71	23.4	-0.3 %
72	15.4	-1.1 %
73	23.5	1.0 %
74	20.5	2.3 %
75	23.4	1.8 %
76	22.2	-0.3 %
77	3.3	-0.6 %
78	27.1	-0.2 %
79	27.1	1.0 %
80	26.7	3.0 %
81	22.2	1.2 %
82	27.7	-1.7 %
83	25.5	-0.1 %
84	25.0	-0.1 %
85	24.7	0.0 %
86	22.9	-0.2 %
87	23.2	-0.4 %
88	21.6	1.2 %
89	24.0	-0.6 %
90	23.1	-0.2 %
91	21.7	1.5 %
92	22.9	-0.8 %
93	21.3	1.2 %
94	23.1	-0.6 %
95	23.1	-0.2 %
96	22.8	-0.4 %
97	23.7	-0.3 %
98	22.8	1.0 %
99	20.0	2.0 %
100	21.4	-0.2 %
101	22.4	-0.6 %
102	20.2	1.4 %
103	19.6	2.2 %
104	21.3	-1.3 %
105	24.5	-1.0 %
106	24.2	-0.2 %
107	23.7	-0.3 %
108	23.4	-0.5 %
109	18.0	2.3 %
110	18.6	2.2 %
111	23.2	-1.4 %
112	20.0	2.8 %
113	10.4	4.5 %
114	5.1	3.4 %
115	43.9	-3.9 %
116	34.0	-2.1 %
117	1.0	-1.6 %
118	21.8	-0.3 %
119	20.5	1.0 %
120	20.7	2.5 %
121	25.7	-2.0 %
122	26.3	1.0 %
123	25.4	1.0 %
124	25.0	-0.1 %
125	21.8	-0.4 %
126	25.2	-0.6 %
127	19.7	-0.8 %
128	22.4	2.0 %
129	22.8	-1.3 %
130	27.3	-0.6 %
131	27.5	-0.9 %
132	22.4	1.4 %
133	24.5	1.0 %
134	24.8	1.0 %
135	25.0	1.2 %
136	24.7	1.0 %
137	23.2	1.2 %
138	22.5	1.2 %
139	19.8	1.1 %
140	19.7	1.1 %
141	20.6	1.4 %
142	24.7	-0.5 %
143	29.8	-1.4 %
144	30.8	-1.0 %
145	29.5	-0.4 %
146	17.1	1.2 %
147	22.8	1.8 %
148	21.2	1.4 %
149	6.8	2.0 %
150	28.6	-0.5 %
151	32.7	-1.9 %
152	22.4	-2.0 %
153	32.1	-1.4 %
154	34.3	-1.2 %
155	29.3	-0.4 %
156	23.4	-0.5 %
157	4.2	-1.1 %
158	19.7	-0.2 %
159	26.1	1.0 %
160	20.9	-0.2 %
161	14.6	-0.4 %
162	9.0	1.0 %
163	23.4	-0.1 %
164	23.7	-0.4 %
165	19.7	-0.6 %
166	26.9	1.0 %
167	23.8	-0.4 %
168	19.4	1.0 %
169	24.3	2.0 %
170	27.3	-0.2 %
171	27.9	-1.1 %
172	25.7	-0.1 %
173	1.3	-0.8 %
174	22.5	-0.2 %
175	21.3	-0.2 %
176	26.9	-0.2 %
177	20.6	-0.5 %
178	26.3	-0.2 %
179	25.7	1.0 %
180	25.5	0.0 %
181	27.5	-0.2 %
182	25.9	-0.5 %
183	25.4	1.0 %
184	27.1	-0.4 %
185	25.5	-0.4 %
186	26.1	-0.1 %
187	23.7	1.0 %
188	27.5	-0.1 %
189	25.2	-0.2 %
190	27.1	1.5 %
191	29.5	-0.1 %
192	27.3	1.0 %
193	26.5	-0.6 %
194	30.0	1.3 %
195	27.1	-0.7 %
196	21.1	1.3 %
197	28.6	-0.5 %
198	27.3	-0.6 %
199	29.0	-0.5 %
200	27.7	-0.6 %
201	27.1	-0.2 %
202	27.3	1.0 %
203	22.5	1.5 %
204	27.9	-0.5 %
205	25.5	1.0 %
206	27.7	-0.1 %
207	26.1	1.2 %
208	27.9	-0.4 %
209	5.5	1.5 %
210	28.3	-0.4 %
211	29.0	-0.4 %
212	28.8	-0.2 %
213	27.7	-0.4 %
214	29.3	-0.2 %
215	27.3	1.3 %
216	27.1	-0.3 %
217	19.5	1.0 %
218	27.3	1.0 %
219	24.3	2.0 %
220	26.5	1.0 %
221	28.8	0.0 %
222	30.3	-1.0 %
223	17.6	1.0 %
224	20.3	-0.4 %
225	15.9	-0.2 %
226	29.3	-0.4 %
227	26.1	-0.1 %
228	25.0	1.0 %
229	24.3	-0.2 %
230	24.5	1.0 %
231	12.7	1.0 %
232	10.4	1.8 %
233	24.7	-0.4 %
234	24.3	-1.0 %
235	26.5	-0.3 %
236	21.6	-1.2 %
237	23.7	-0.1 %
238	14.2	-0.2 %
239	20.6	-0.4 %
240	21.4	-0.7 %
241	19.4	1.0 %
242	22.1	2.5 %
243	17.6	-0.2 %
244	25.2	-0.2 %
245	26.3	1.0 %
246	25.5	-0.4 %
247	9.6	2.0 %
248	24.7	-0.2 %
249	2.2	5.0 %
250	20.0	-0.4 %
251	26.5	-0.4 %
252	26.7	1.0 %
253	26.9	1.0 %
254	27.3	-0.4 %
255	27.1	1.0 %
256	27.3	-0.2 %
257	25.9	2.0 %
258	25.5	-0.6 %
259	25.4	1.0 %
260	23.5	-2.2 %
261	21.8	-0.6 %
262	24.0	-0.2 %
263	20.6	2.0 %
264	28.6	-1.4 %
265	25.0	1.0 %
266	26.3	-0.6 %
267	27.1	-0.4 %
268	26.3	-0.1 %
269	21.8	1.0 %
270	21.1	1.7 %
271	26.3	1.0 %
272	27.5	-1.0 %
273	26.9	1.5 %
274	27.9	-0.2 %
275	29.5	1.0 %
276	28.6	-0.6 %
277	28.3	-0.7 %
278	27.7	1.0 %
279	11.2	-0.2 %
280	19.8	1.0 %
281	27.3	-0.2 %
282	29.0	1.7 %
283	26.7	-0.2 %
284	27.3	-0.2 %
285	26.1	1.7 %
286	26.1	1.2 %
287	8.8	1.5 %
288	7.5	2.5 %
289	32.1	-1.0 %
290	32.4	1.0 %
291	24.2	2.3 %
292	24.0	-0.8 %
293	20.8	-0.4 %
294	14.6	1.0 %
295	25.9	-0.6 %
296	27.5	-0.6 %
297	32.1	1.0 %
298	30.0	1.0 %
299	33.6	1.2 %
300	32.1	-0.4 %
301	28.3	1.0 %
302	25.2	-0.6 %
303	29.0	1.0 %
304	7.7	1.0 %
305	27.1	-0.1 %
306	27.9	-0.4 %
307	24.8	1.0 %
308	23.7	1.0 %
309	27.5	-0.1 %
310	17.8	1.0 %
311	28.6	-0.2 %
312	29.3	-0.2 %
313	30.0	1.0 %
314	28.3	1.3 %
315	27.1	1.6 %
316	22.9	-1.0 %
317	26.7	-0.2 %
318	10.9	-0.2 %
319	15.7	-0.4 %
320	28.6	-0.2 %
321	26.3	1.0 %
322	17.6	1.5 %
323	25.9	-0.4 %
324	25.9	-0.1 %
325	20.0	1.0 %
326	21.3	-1.0 %
327	16.5	-0.6 %
328	7.9	-0.6 %
329	21.3	-0.2 %
330	22.0	-0.9 %
331	18.9	1.0 %
332	29.0	-0.5 %
333	26.5	-0.1 %
334	23.2	1.3 %
335	13.9	-0.5 %
336	27.9	1.0 %
337	29.0	-0.5 %
338	29.5	-0.5 %
339	30.8	-0.2 %
340	30.8	-0.4 %
341	31.3	-0.2 %
342	15.7	-0.4 %
343	22.6	1.6 %
344	30.3	-0.2 %
345	18.9	-0.7 %
346	30.5	1.0 %
347	30.8	-0.1 %
348	17.3	1.0 %
349	10.4	-0.1 %
350	25.2	-1.0 %
351	19.6	-0.6 %
352	22.9	1.0 %
353	27.3	-0.3 %
354	24.2	-0.4 %
355	24.8	-0.8 %
356	12.8	1.0 %
357	23.1	1.0 %
358	7.5	1.2 %
359	24.5	-0.7 %
360	22.5	-0.2 %
361	20.1	-0.3 %
362	23.1	-0.6 %
363	22.9	-0.4 %
364	18.4	-0.2 %
365	12.4	1.0 %
366	12.9	1.3 %
367	12.9	1.7 %
368	14.7	-0.2 %
369	19.3	-0.5 %
370	13.4	-0.1 %
370.2	3.2	1.0 %