柯露比 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
ID 245434

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8.0 km | 00:49:39 | 06:12/km

2023 探旅新北定向越野系列賽瑞芳場

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2023-06-11 08:53 - 地點: 猴硐 - 平均心率: 140 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50"

1000 / 1000

2

09'10"

(17'00")

09'10" (+01'20")

1000 / 2000

3

13'47"

(30'48")

13'47" (+05'57")

1000 / 3000

4

09'39"

(40'27")

09'39" (+01'49")

1000 / 4000

5

09'11"

(49'39")

13'04" (+05'14")

703 / 4703

賽前宣言: 定向初體驗

賽後評分: 探索沒去過的侯硐，很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.46 km

NIKE 飛馬38黑累積 : 758.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	09'10"	00:16'54"
3	13'48"	00:30'42"
4	09'40"	00:40'22"
4.7	13'05"	00:49'34"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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