鱸曉筱 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

98.9 km | 05:22:45 | 18.4 km/h

2023 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2023-06-04
成績	05:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'55")

00:12'55" (+05'35")

00:20'15"

10 km

(00:20'15")

00:07'20"

15 km

(00:32'34")

00:12'19" (+04'59")

00:21'55" (+01'40")

20 km

(00:42'10")

00:09'36" (+02'16")

25 km

(00:56'18")

00:14'08" (+06'48")

00:27'35" (+07'20")

30 km

(01:09'45")

00:13'27" (+06'07")

35 km

(01:23'33")

00:13'48" (+06'28")

00:37'54" (+17'39")

40 km

(01:47'39")

00:24'06" (+16'46")

45 km

(02:01'14")

00:13'35" (+06'15")

00:27'26" (+07'11")

50 km

(02:15'05")

00:13'51" (+06'31")

55 km

(02:32'19")

00:17'14" (+09'54")

00:36'58" (+16'43")

60 km

(02:52'03")

00:19'44" (+12'24")

65 km

(03:25'38")

00:33'35" (+26'15")

00:44'48" (+24'33")

70 km

(03:36'51")

00:11'13" (+03'53")

75 km

(03:44'55")

00:08'04" (+00'44")

00:32'16" (+12'01")

80 km

(04:09'07")

00:24'12" (+16'52")

85 km

(04:47'33")

00:38'26" (+31'06")

00:49'50" (+29'35")

90 km

(04:58'57")

00:11'24" (+04'04")

95 km

(05:09'37")

00:10'40" (+03'20")

00:00'00"

Finish

(05:22:45)

日期: 2023-06-04 06:03 - 總爬升: 991 m - 地點: 南投紫南宮 - 天氣: 陰、涼、熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

23.38 (-17.53)

5000 / 5000

2

07'20"

(20'15")

40.91

5000 / 10000

3

12'18"

(32'33")

24.49 (-16.42)

5000 / 15000

4

09'35"

(42'09")

31.30 (-9.60)

5000 / 20000

5

14'08"

(56'18")

21.30 (-19.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

這屆拜訪車埕車站

賽後評分: 第八届了，主辦加油、選手加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文和阿良說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.1 %
2	22.5	-1.3 %
3	29.8	-1.3 %
4	29.5	2.5 %
5	19.9	-0.8 %
6	34.6	-1.1 %
7	39.1	-1.4 %
8	43.9	-1.0 %
9	46.2	-1.6 %
10	42.9	-1.1 %
11	39.1	-0.9 %
12	22.0	2.0 %
13	21.6	2.0 %
14	34.0	-0.7 %
15	17.1	1.8 %
16	22.0	2.0 %
17	32.7	-3.3 %
18	43.4	-1.3 %
19	36.4	-1.2 %
20	30.0	1.0 %
21	26.1	1.4 %
22	29.0	1.2 %
23	26.9	1.4 %
24	15.0	3.7 %
25	17.0	2.5 %
26	32.7	-1.7 %
27	25.0	2.4 %
28	13.1	1.5 %
29	20.2	1.3 %
30	36.0	-3.1 %
31	23.7	3.2 %
32	18.4	1.8 %
33	30.5	-0.6 %
34	16.7	2.7 %
35	24.7	-2.2 %
36	30.8	1.6 %
37	21.2	2.3 %
38	18.5	2.2 %
39	23.2	3.4 %
40	4.4	1.2 %
41	18.7	3.1 %
42	29.0	5.0 %
43	21.8	-2.2 %
44	22.2	3.9 %
45	21.1	-2.2 %
46	24.5	2.1 %
47	22.9	2.4 %
48	18.6	2.6 %
49	22.1	1.6 %
50	21.2	4.5 %
51	19.0	1.6 %
52	15.6	3.5 %
53	16.7	12.8 %
54	16.1	-5.0 %
55	20.5	2.8 %
56	18.8	4.2 %
57	19.7	1.8 %
58	15.4	6.0 %
59	21.6	-3.4 %
60	8.8	3.7 %
61	23.2	-3.5 %
62	8.9	5.4 %
63	6.7	5.1 %
64	9.2	7.0 %
65	6.8	4.4 %
66	27.1	-2.4 %
67	21.8	-1.9 %
68	24.0	1.4 %
69	27.3	-0.8 %
70	38.7	-3.2 %
71	39.6	-3.5 %
72	42.9	-3.6 %
73	32.4	-2.3 %
74	36.0	-2.6 %
75	36.7	-2.5 %
76	32.4	-1.4 %
77	18.5	3.3 %
78	27.1	-1.2 %
79	26.9	-6.9 %
80	4.1	1.2 %
81	41.4	-4.6 %
82	35.3	-3.5 %
83	2.2	-5.8 %
84	10.1	9.0 %
85	27.7	-4.5 %
86	29.8	-2.7 %
87	14.7	-1.6 %
88	33.0	-1.6 %
89	33.6	1.0 %
90	35.3	-0.9 %
91	34.3	-0.9 %
92	35.0	-0.8 %
93	20.9	-2.1 %
94	23.5	1.2 %
95	33.6	-0.1 %
96	27.1	-0.8 %
97	26.7	-0.4 %
98	29.3	-1.9 %
99	30.8	-1.3 %
100	27.1	1.0 %
101	28.6	-1.0 %
101.5	26.2	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km