Mardin k 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mardin k 新北市
ID 512543

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29.6 km | 01:31:19 | 19.5 km/h

日期: 2023-05-20 20:01 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

13.19 (-25.11)

1000 / 1000

2

03'45"

(08'19")

16.07 (-22.23)

1002 / 2003

3

03'58"

(12'17")

15.25 (-23.04)

1005 / 3008

4

02'46"

(15'03")

21.82 (-16.48)

1005 / 4013

5

02'19"

(17'22")

26.09 (-12.21)

1004 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-101.3 %
2	16.1	-0.2 %
3	15.1	-0.3 %
4	22.0	-0.2 %
5	25.9	-0.7 %
6	20.6	-1.3 %
7	13.7	1.3 %
8	15.1	1.9 %
9	22.8	2.0 %
10	21.2	2.6 %
11	15.3	4.1 %
12	12.2	6.6 %
13	11.6	7.6 %
14	12.3	5.7 %
15	13.3	7.4 %
16	33.0	-6.1 %
17	30.0	-7.7 %
18	29.0	-6.7 %
19	29.0	-4.3 %
20	29.0	-2.3 %
21	38.7	-1.9 %
22	26.1	-2.0 %
23	28.1	-0.4 %
24	30.3	-0.4 %
25	30.5	-0.2 %
26	25.2	-0.8 %
27	29.3	2.0 %
28	20.9	-1.4 %
29	17.1	-0.4 %
29.6	11.8	-0.6 %

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