Mardin k 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mardin k 新北市
ID 512543

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40.9 km | 02:30:30 | 16.3 km/h

日期: 2023-05-21 13:45 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

12.04 (-22.25)

1006 / 1006

2

04'20"

(09'21")

13.95 (-20.33)

1005 / 2011

3

02'53"

(12'14")

21.05 (-13.23)

1006 / 3018

4

03'14"

(15'28")

18.65 (-15.63)

1002 / 4020

5

02'18"

(17'46")

26.28 (-8.01)

1005 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	13.9	-0.2 %
3	21.1	-0.1 %
4	18.7	-0.2 %
5	26.1	2.5 %
6	20.9	-1.3 %
7	8.9	2.0 %
8	25.5	2.0 %
9	26.1	1.9 %
10	9.0	2.5 %
11	19.4	4.1 %
12	13.6	6.4 %
13	11.5	7.6 %
14	12.9	6.4 %
15	12.2	6.3 %
16	32.7	-6.5 %
17	23.4	-7.4 %
18	25.2	-6.5 %
19	31.3	-5.5 %
20	26.3	-3.2 %
21	15.9	4.1 %
22	12.1	6.1 %
23	10.7	7.7 %
24	12.4	6.2 %
25	11.1	7.4 %
26	27.3	-6.8 %
27	33.6	-6.3 %
28	33.0	-6.5 %
29	32.1	-5.7 %
30	33.3	-3.6 %
31	31.0	-1.7 %
32	29.8	-5.4 %
33	8.8	-1.3 %
34	6.6	9.8 %
35	27.7	1.2 %
36	29.8	-0.4 %
37	31.9	-0.7 %
38	25.2	-0.1 %
39	8.9	-1.3 %
40	10.7	-0.1 %
40.9	13.2	-0.2 %

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