林育星 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

林育星台北市
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半馬 | 01:48:04 | 05:07/km | 第27半馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	01:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'21")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:24'26"

15 km

(01:15'27")

00:25'14" (+00'48")

00:52'00" (+01'47")

20 km

(01:42'13")

00:26'46" (+02'20")

Finish

(01:48:04)

日期: 2023-05-21 05:59 - 地點: 台南將軍港 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'14")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'04")

04'50" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'56")

04'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'47")

04'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超悶超熱\n但路線很直不難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jono 🐒 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'03"	00:11'15"
3	04'50"	00:16'05"
4	04'51"	00:20'56"
5	04'51"	00:25'47"
6	04'50"	00:30'37"
7	04'51"	00:35'28"
8	04'53"	00:40'21"
9	05'00"	00:45'21"
10	04'52"	00:50'13"
11	04'57"	00:55'10"
12	04'57"	01:00'07"
13	05'00"	01:05'07"
14	05'06"	01:10'13"
15	05'14"	01:15'27"
16	05'14"	01:20'41"
17	05'23"	01:26'04"
18	05'16"	01:31'20"
19	05'28"	01:36'48"
20	05'25"	01:42'13"
21	05'12"	01:47'25"
21.2	04'17"	01:48'04"

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