12.2 km | 01:08:37 | 05:38/km日期: 2016-01-19 18:57 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 05'49" / 05'29" / 05'28" / 05'35" / 05'27" / 05'34" / 05'38" / 05'37" / 05'38" / 05'43" / 05'45" / 05'53" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'57" (+00'30") | 170 / 12170 |
基本訓練
天氣雖然有點冷，發現跑完洗冷水澡，會更舒服，洗後都不覺得冷了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
233.31 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'29" | 00:11'18" |
| 3 | 05'28" | 00:16'46" |
| 4 | 05'35" | 00:22'21" |
| 5 | 05'27" | 00:27'48" |
| 6 | 05'34" | 00:33'22" |
| 7 | 05'38" | 00:39'00" |
| 8 | 05'37" | 00:44'37" |
| 9 | 05'38" | 00:50'15" |
| 10 | 05'43" | 00:55'58" |
| 11 | 05'45" | 01:01'43" |
| 12 | 05'53" | 01:07'36" |
| 12.2 | 05'57" | 01:08'37" |
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展開計圈分析
