楊澤明 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
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1.2 km | 00:07:05 | 05:40/km

日期: 2016-01-17 07:51 - 地點: 三重 - 平均心率: 122 - 卡路里: 67 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'47" / 05'12" /

緩跑到集合處兼暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.68 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1021.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, Chengnan Tsai 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
1.3	05'11"	00:07'05"

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