王俊堯 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

王俊堯台南
ID 159510

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16.9 km | 01:47:20 | 06:21/km

日期: 2016-01-17 06:52 - 總爬升: 359 m - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 02'04" / 05'53" / 05'41" / 05'43" / 05'28" / 05'33" / 05'49" / 08'19" / 15'27" / 06'30" / 05'27" / 05'17" / 05'07" / 04'57" / 05'32" / 06'03" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'29")

05'52" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'10")

05'40" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'53")

05'42" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'21")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王俊堯

·

台南

王俊堯

·

今日攻頂308高地開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.90 km

NIKE 型號累積 : 173.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 陳麗琴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'04"	00:02'04"
2	05'53"	00:07'57"
3	05'41"	00:13'38"
4	05'43"	00:19'21"
5	05'28"	00:24'49"
6	05'33"	00:30'22"
7	05'49"	00:36'11"
8	08'19"	00:44'30"
9	15'27"	00:59'57"
10	06'30"	01:06'27"
11	05'27"	01:11'54"
12	05'17"	01:17'11"
13	05'07"	01:22'18"
14	04'57"	01:27'15"
15	05'32"	01:32'47"
16	06'03"	01:38'50"
16.9	05'32"	01:43'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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