10.0 km | 00:49:45 | 04:57/km日期: 2016-01-13 18:48 - 地點: 新北河堤 - 天氣: 毛毛雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 06'50" / 05'12" / 05'07" / 05'03" / 05'01" / 04'57" / 04'57" / 04'42" / 04'51" / 04'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'36" | 20 / 10020 |
今天趕開會，所以有一些些速度，但是做後3公里已經開始下起雨，所以就加速跑! 好冷喔歐........ 但是開心的事心率並沒有很高
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.08 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2100.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 05'12" | 00:12'02" |
| 3 | 05'07" | 00:17'09" |
| 4 | 05'03" | 00:22'12" |
| 5 | 05'01" | 00:27'13" |
| 6 | 04'57" | 00:32'10" |
| 7 | 04'57" | 00:37'07" |
| 8 | 04'42" | 00:41'49" |
| 9 | 04'51" | 00:46'40" |
| 10 | 04'43" | 00:51'23" |
| 10.0 | 03'19" | 00:51'27" |
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