蘇 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 00:52:52 | 24.7 km/h

日期: 2016-01-12 17:37 - 地點: 田野小路 - 天氣: 晚上有風 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.90 (-17.38)

1007 / 1007

2

02'34"

(06'09")

23.53 (-10.76)

1003 / 2010

3

03'09"

(09'18")

19.15 (-15.14)

1005 / 3016

4

02'00"

(11'18")

30.51 (-3.78)

1014 / 4030

5

02'50"

(14'08")

21.56 (-12.73)

1012 / 5042

展開計圈分析

高雄

蘇

·

騎卡踏車也沒比較輕鬆
阿娘維……

1月累積里程 : 51.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 陳士弘和其他 40 人說推

·

觀看另 21 則留言

老飛早餐一哥憲小開，坡神~鈴弟貢瞎毀丫，偶老灰郎沒你們說的好啦！蘇董A你安心復健，偶等你嘿，哈哈

2016-01-13 18:48 ·

明哲蘇兄謝謝關心＼（￣︶￣）／運動愉快。

2016-01-13 19:37 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.2 %
2	23.4	1.5 %
3	19.0	-0.8 %
4	30.5	-0.2 %
5	20.9	1.0 %
6	27.7	-0.1 %
7	25.4	-0.4 %
8	32.7	-0.4 %
9	21.4	1.0 %
10	28.1	-0.3 %
11	25.4	-0.4 %
12	28.6	-0.1 %
13	31.6	-0.3 %
14	21.8	1.3 %
15	26.1	-0.3 %
16	27.5	0.0 %
17	34.0	-0.1 %
18	25.5	-0.2 %
19	24.7	1.0 %
20	21.2	2.0 %
21	29.3	-1.4 %
21.7	18.6	-3.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km