賴契宏 2016/01/10 訓練日誌

賴契宏高雄
ID 5957

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賴契宏

恭喜完成了第 30 馬

12 H | 42.7 km | 16:51/km | 第30馬

高雄大學12小時超馬

官方成績
日期	2016-01-10
成績	42.73 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:51/km

日期: 2016-01-10 06:01 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 2615 Cal - 總步數: 47944 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'20" (+02'28")

1006 / 1006

186 / 72

06'48"

(14'11")

06'45" (+01'53")

1005 / 2011

188 / 78

06'42"

(20'53")

06'41" (+01'49")

1002 / 3013

187 / 79

08'26"

(29'19")

08'22" (+03'30")

1006 / 4020

158 / 75

06'28"

(35'47")

06'27" (+01'35")

1002 / 5022

188 / 82

展開計圈分析

06'46"

(42'33")

06'42" (+01'50")

1008 / 6031

188 / 79

06'32"

(49'05")

06'29" (+01'37")

1006 / 7037

185 / 83

09'08"

(58'13")

09'03" (+04'11")

1008 / 8045

116 / 94

05'18"

(01:03'31")

05'15" (+00'23")

1007 / 9052

187 / 101

05'05"

(01:08'36")

05'02" (+00'10")

1007 / 10060

187 / 105

09'12"

(01:17'48")

09'08" (+04'16")

1006 / 11067

120 / 90

05'40"

(01:23'28")

05'39" (+00'47")

1000 / 12067

191 / 92

05'43"

(01:29'11")

05'42" (+00'50")

1001 / 13069

187 / 93

04'54"

(01:34'05")

04'52"

1005 / 14075

188 / 108

14'09"

(01:48'14")

14'07" (+09'15")

1002 / 15077

96 / 73

05'59"

(01:54'13")

05'57" (+01'05")

1002 / 16079

190 / 87

05'48"

(02:00'01")

05'47" (+00'55")

1001 / 17081

190 / 90

07'35"

(02:07'36")

07'34" (+02'42")

1001 / 18083

151 / 87

06'09"

(02:13'45")

06'05" (+01'13")

1008 / 19091

189 / 86

05'33"

(02:19'18")

05'31" (+00'39")

1004 / 20096

187 / 96

05'27"

(02:24'45")

05'24" (+00'32")

1008 / 21104

186 / 99

09'39"

(02:34'24")

09'36" (+04'44")

1003 / 22108

109 / 95

06'08"

(02:40'32")

06'06" (+01'14")

1003 / 23111

190 / 85

06'05"

(02:46'37")

06'02" (+01'10")

1006 / 24117

191 / 86

11'33"

(02:58'10")

11'28" (+06'36")

1007 / 25124

85 / 101

06'55"

(03:05'05")

06'52" (+02'00")

1006 / 26131

174 / 83

05'58"

(03:11'03")

05'56" (+01'04")

1005 / 27136

188 / 89

05'40"

(03:16'43")

05'38" (+00'46")

1002 / 28139

187 / 94

12'58"

(03:29'41")

12'57" (+08'05")

1000 / 29140

94 / 81

07'15"

(03:36'56")

07'12" (+02'20")

1004 / 30145

158 / 87

06'39"

(03:43'35")

06'37" (+01'45")

1002 / 31148

187 / 80

06'30"

(03:50'05")

06'26" (+01'34")

1008 / 32156

173 / 89

38'07"

(04:28'12")

38'04" (+33'12")

1000 / 33157

23 / 109

13'12"

(04:41'24")

13'05" (+08'13")

1008 / 34165

1 / 3878

09'04"

(04:50'28")

09'00" (+04'08")

1007 / 35173

129 / 86

19'12"

(05:09'40")

19'11" (+14'19")

1000 / 36173

69 / 75

06'34"

(05:16'14")

06'32" (+01'40")

1004 / 37178

189 / 80

06'02"

(05:22'16")

06'00" (+01'08")

1002 / 38181

187 / 88

05'47"

(05:28'03")

05'46" (+00'54")

1001 / 39182

187 / 92

10'52"

(05:38'55")

10'46" (+05'54")

1008 / 40190

115 / 80

05'59"

(05:44'54")

05'57" (+01'05")

1004 / 41194

190 / 87

05'57"

(05:50'51")

05'54" (+01'02")

1005 / 42200

188 / 89

跑一馬就好、輕鬆就好

1月累積里程 : 124.30 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

suwh, brave 和其他 34 人說推

留言

觀看另 6 則留言

PaulSun 契宏只跑全馬距離一定不甘願的, 一定會里程補回來的...

2016-01-12 16:50 ·

1 個人推

曾子齊契宏兄說要輕鬆跑,就真粉淡定的輕鬆跑著收操,
哈! 我還以為開玩笑呢~ ^^

2016-01-13 09:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'48"	00:14'11"
3	06'42"	00:20'53"
4	08'26"	00:29'19"
5	06'28"	00:35'47"
6	06'42"	00:42'29"
7	06'32"	00:49'01"
8	09'09"	00:58'10"
9	05'18"	01:03'28"
10	05'05"	01:08'33"
11	09'12"	01:17'45"
12	05'40"	01:23'25"
13	05'43"	01:29'08"
14	04'54"	01:34'02"
15	14'08"	01:48'10"
16	06'00"	01:54'10"
17	05'48"	01:59'58"
18	07'34"	02:07'32"
19	06'07"	02:13'39"
20	05'33"	02:19'12"
21	05'27"	02:24'39"
22	09'37"	02:34'16"
23	06'08"	02:40'24"
24	06'07"	02:46'31"
25	11'17"	02:57'48"
26	07'10"	03:04'58"
27	05'58"	03:10'56"
28	05'40"	03:16'36"
29	12'59"	03:29'35"
30	07'15"	03:36'50"
31	06'36"	03:43'26"
32	06'04"	03:49'30"
33	38'21"	04:27'51"
34	13'05"	04:40'56"
35	09'20"	04:50'16"
36	19'12"	05:09'28"
37	06'34"	05:16'02"
38	06'04"	05:22'06"
39	05'48"	05:27'54"
40	10'49"	05:38'43"
41	06'01"	05:44'44"
42	05'55"	05:50'39"
42.7	06'52"	05:55'40"