IRIS 2023/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

IRIS 台北市
ID 253731

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3.0 km | 00:27:21 | 09:06/km

日期: 2023-05-03 05:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 08'48" / 09'09" / 3166'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'22"

(01'22")

04'52"

281 / 281

2

25'59"

(27'21")

09'32" (+04'40")

2721 / 3003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 7.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'09"	00:17'57"
3.0	09'28"	00:27'27"

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