大黑天 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
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01:00:00

日期: 2016-01-08 17:45 - 地點: 安靜的地方 - 天氣: OK - 卡路里: 449 Cal

綜合肌力訓練~
1.單腿交換棒式，25次/組，2組，間休30秒
2.側身棒式，25秒/組，2組，間休30秒
3.單腳側舉，15次/組，2組，間休30秒
4.反手引體向上，5次/組，2組，間休1分30秒
5.正手引體向上，5次/組，2組，間休1分30秒
6.弓步蹲(8KG)，16次/組，2組，間休45秒
7.單腳深蹲，15次/組，2組，間休45秒
8.腳跟上拉，30次/組，2組，間休45秒

太極拳>沉轉落胯重心轉移練習30分

手動上傳 | 8 years ago

習慣就好, 李成國和其他 13 人說推

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