Garyhuang 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Garyhuang 高雄
ID 33299

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10.5 km | 01:03:41 | 06:02/km

日期: 2016-01-05 17:47 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 151 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'54" / 06'28" / 06'35" / 06'28" / 06'16" / 06'04" / 06'07" / 06'00" / 05'32" / 04'47" / 04'41" /

3圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳木生, 吳政耀和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'28"	00:13'22"
3	06'35"	00:19'57"
4	06'28"	00:26'25"
5	06'16"	00:32'41"
6	06'04"	00:38'45"
7	06'07"	00:44'52"
8	06'00"	00:50'52"
9	05'32"	00:56'24"
10	04'47"	01:01'11"
10.5	04'41"	01:03'40"

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