早上因為有時間限制沒辦法跑得盡興，今天公司也有點事情忙，回家之後又趕到學校去觀賞學生電腦燈光課程的呈現，一整天的行程下來把自己搞得焦頭爛額的，晚上安頓好了小朋友洗澡之後我又換好跑服、拎著跑鞋就往河濱公園出發，雖然週六還有比賽要參加，但是不出門跑一跑兩隻腳還是耐不住癢，這點我想大夥都很明白啦，賽前的休息週四、週五再來徹底執行吧，晚間的木柵大概就只剩我家這一區地面還是濕的吧，跑到別的區段路面狀況就好上許多，晚間這趟自主訓練預計要跑12～13公里，一來是因為時間晚了，二來是距離週六陽明山比賽近了，我得要開始減少單趟的跑量，晚上一樣除了第一公里用的時間稍微多一點外其它里程速度都還不錯，第八公里我還刻意稍微加了點速度測試自己的爆發力，哇！好喘，之後就恢復正常的速度慢慢凸回家，想趁勢進行的亞索訓練就等下次吧，總的來說覺得自己的傷勢已經好了大半了，上週的100K也沒有造成其他身體上的不適，之後應該開始重視核心跟及肌耐力的訓練了。