謝東利 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
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5.1 km | 01:12:21 | 14:03/km

日期: 2023-04-24 13:48 - 平均心率: 114 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 14'09" / 13'32" / 14'11" / 14'23" / 13'53" / 15'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	13'32"	00:27'41"
3	14'11"	00:41'52"
4	14'23"	00:56'15"
5	13'53"	01:10'08"
5.1	15'02"	01:12'21"

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