謝東利 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
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4.5 km | 01:43:54 | 22:58/km

日期: 2023-04-23 14:29 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 95 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 02'19" / 20'15" / 40'46" / 29'10" / 21'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝東利和陳文忠說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'19"	00:02'19"
2	20'15"	00:22'34"
3	40'46"	01:03'20"
4	29'10"	01:32'30"
4.5	21'51"	01:43'54"

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