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楊淞閔
新北市
ID 506453
16 位追隨者
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楊淞閔
203.7 km
|
07:53:13
|
25.8 km/h
日期:
2023-04-17 06:45
-
總爬升:
938 m
-
平均心率:
136
-
卡路里:
3431 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
62%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'41"
(10'41")
28.12 (-2.38)
5000 / 5000
2
10'02"
(20'43")
30.00 (-0.51)
5000 / 10000
3
09'52"
(30'36")
30.51
5000 / 15000
4
10'07"
(40'43")
29.75 (-0.76)
5000 / 20000
5
10'22"
(51'06")
29.03 (-1.48)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'19"
(01:01'25")
29.27 (-1.24)
5000 / 30000
7
10'24"
(01:11'49")
29.03 (-1.48)
5000 / 35000
8
10'14"
(01:22'04")
29.51 (-1.00)
5000 / 40000
9
09'58"
(01:32'03")
30.25 (-0.26)
5000 / 45000
10
11'19"
(01:43'22")
26.67 (-3.84)
5000 / 50000
11
10'32"
(01:53'55")
28.57 (-1.94)
5000 / 55000
12
10'38"
(02:04'33")
28.35 (-2.16)
5000 / 60000
13
10'52"
(02:15'26")
27.69 (-2.82)
5000 / 65000
14
11'45"
(02:27'12")
25.53 (-4.98)
5000 / 70000
15
11'22"
(02:38'34")
26.47 (-4.04)
5000 / 75000
16
10'58"
(02:49'33")
27.48 (-3.03)
5000 / 80000
17
14'34"
(03:04'07")
20.69 (-9.82)
5000 / 85000
18
11'14"
(03:15'21")
26.87 (-3.64)
5000 / 90000
19
10'54"
(03:26'16")
27.69 (-2.82)
5000 / 95000
20
12'41"
(03:38'58")
23.68 (-6.82)
5000 / 100000
21
11'50"
(03:50'48")
25.35 (-5.16)
5000 / 105000
22
11'21"
(04:02'09")
26.47 (-4.04)
5000 / 110000
23
13'05"
(04:15'15")
22.93 (-7.58)
5000 / 115000
24
11'41"
(04:26'56")
25.71 (-4.79)
5000 / 120000
25
13'20"
(04:40'16")
22.50 (-8.01)
5000 / 125000
26
12'39"
(04:52'56")
23.84 (-6.67)
5000 / 130000
27
14'47"
(05:07'43")
20.34 (-10.17)
5000 / 135000
28
12'44"
(05:20'28")
23.68 (-6.82)
5000 / 140000
29
12'02"
(05:32'30")
25.00 (-5.51)
5000 / 145000
30
13'16"
(05:45'46")
22.64 (-7.87)
5000 / 150000
31
11'12"
(05:56'59")
26.87 (-3.64)
5000 / 155000
32
10'13"
(06:07'12")
29.51 (-1.00)
5000 / 160000
33
10'32"
(06:17'45")
28.57 (-1.94)
5000 / 165000
34
13'43"
(06:31'29")
21.95 (-8.56)
5000 / 170000
35
13'10"
(06:44'39")
22.78 (-7.72)
5000 / 175000
36
12'53"
(06:57'32")
23.38 (-7.13)
5000 / 180000
37
10'19"
(07:07'52")
29.27 (-1.24)
5000 / 185000
38
11'14"
(07:19'06")
26.87 (-3.64)
5000 / 190000
39
12'10"
(07:31'16")
24.66 (-5.85)
5000 / 195000
40
11'55"
(07:43'12")
25.17 (-5.33)
5000 / 200000
41
10'00"
(07:53'13")
21.95 (-8.56)
3649 / 203649
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
504.72 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.6
1.5 %
2
26.1
-1.4 %
3
34.0
-0.8 %
4
31.6
-0.6 %
5
31.0
-0.7 %
6
30.0
1.7 %
7
28.3
2.0 %
8
29.8
1.5 %
9
29.0
-1.4 %
10
32.7
-0.1 %
11
30.8
3.0 %
12
32.1
-1.0 %
13
28.6
-0.4 %
14
30.0
-0.7 %
15
30.8
1.3 %
16
28.3
1.0 %
17
30.5
-0.4 %
18
29.8
-0.5 %
19
30.5
1.0 %
20
29.3
1.5 %
21
27.7
-0.6 %
22
28.1
-0.7 %
23
29.0
6.0 %
24
29.5
-0.3 %
25
30.3
2.3 %
26
28.3
-0.4 %
27
31.0
2.0 %
28
27.7
-0.4 %
29
29.0
2.5 %
30
29.3
1.0 %
31
29.8
-0.3 %
32
27.5
-0.4 %
33
27.5
1.7 %
34
30.3
-1.0 %
35
29.5
-1.0 %
36
29.5
-0.2 %
37
30.3
-0.4 %
38
29.8
1.2 %
39
28.8
-0.6 %
40
28.1
1.0 %
41
28.1
-0.8 %
42
30.0
1.8 %
43
31.0
1.0 %
44
30.0
-0.8 %
45
31.3
-0.3 %
46
30.5
1.0 %
47
25.5
2.3 %
48
24.7
1.8 %
49
24.7
-1.1 %
50
28.1
1.8 %
51
27.7
-0.8 %
52
29.0
-0.8 %
53
29.8
1.2 %
54
28.1
1.0 %
55
27.9
-0.5 %
56
29.5
-0.7 %
57
28.3
1.0 %
58
27.7
-0.6 %
59
27.1
2.0 %
60
28.3
1.5 %
61
27.1
-0.7 %
62
29.0
-0.8 %
63
26.3
2.0 %
64
27.3
1.5 %
65
28.3
-0.7 %
66
26.5
2.7 %
67
26.1
1.3 %
68
22.2
1.8 %
69
27.3
-0.9 %
70
26.3
-1.1 %
71
25.2
1.6 %
72
27.9
-0.3 %
73
26.9
1.2 %
74
27.3
-0.8 %
75
24.8
1.0 %
76
28.3
-0.6 %
77
31.0
-0.7 %
78
29.3
-0.6 %
79
24.2
-1.2 %
80
25.0
1.7 %
81
22.5
1.7 %
82
23.5
-0.7 %
83
14.2
2.2 %
84
22.8
3.5 %
85
18.0
3.9 %
86
23.8
-3.4 %
87
30.8
-1.7 %
88
26.5
2.6 %
89
23.5
2.8 %
90
30.5
-3.0 %
91
18.5
4.8 %
92
30.3
-2.5 %
93
33.3
-2.2 %
94
26.3
-1.7 %
95
37.5
-2.7 %
96
4.9
-0.3 %
97
28.1
-0.4 %
98
20.1
2.3 %
99
19.0
2.7 %
100
30.5
-3.4 %
101
26.1
4.0 %
102
19.8
4.2 %
103
42.9
-4.2 %
104
28.8
-0.4 %
105
19.8
3.7 %
106
36.0
-1.6 %
107
28.3
-1.2 %
108
26.9
-1.1 %
109
21.7
-0.4 %
110
23.4
4.0 %
111
21.1
-3.8 %
112
23.1
-1.1 %
113
23.1
-0.8 %
114
23.4
1.2 %
115
24.3
-0.5 %
116
25.2
-0.6 %
117
25.2
1.4 %
118
24.5
-0.4 %
119
24.8
1.0 %
120
29.3
-0.8 %
121
24.7
2.2 %
122
23.4
-0.7 %
123
22.1
-1.0 %
124
19.7
2.0 %
125
23.2
-1.7 %
126
21.4
-2.0 %
127
14.6
-1.6 %
128
70.6
1.4 %
129
23.5
-0.6 %
130
25.5
-0.9 %
131
21.2
2.1 %
132
23.8
2.7 %
133
11.4
5.8 %
134
31.0
-3.2 %
135
1.4
-1.0 %
136
27.9
-1.0 %
137
20.0
1.2 %
138
17.4
2.5 %
139
24.7
-3.2 %
140
35.0
-2.1 %
141
23.4
1.5 %
142
25.7
-0.8 %
143
27.1
-0.8 %
144
22.0
-0.8 %
145
27.5
-0.9 %
146
23.7
2.2 %
147
31.9
-1.7 %
148
17.8
3.7 %
149
22.1
3.5 %
150
21.7
2.7 %
151
42.9
-3.2 %
152
4.5
-2.1 %
153
22.4
2.0 %
154
29.3
-1.7 %
155
19.7
-2.0 %
156
26.3
1.5 %
157
26.7
-1.5 %
158
32.1
-1.2 %
159
32.1
-0.7 %
160
30.8
-0.4 %
161
30.0
-0.8 %
162
29.0
2.2 %
163
27.9
-0.4 %
164
27.7
-0.6 %
165
27.9
1.2 %
166
23.5
-0.7 %
167
24.0
-0.8 %
168
20.8
-1.0 %
169
19.9
-2.0 %
170
21.6
1.8 %
171
23.8
-1.2 %
172
22.6
2.2 %
173
22.0
-1.0 %
174
21.2
2.0 %
175
24.7
-0.6 %
176
23.4
2.0 %
177
20.8
1.6 %
178
23.4
3.2 %
179
24.7
-1.5 %
180
24.5
-1.2 %
181
28.8
-0.7 %
182
28.8
-0.2 %
183
31.0
2.0 %
184
29.3
-1.0 %
185
27.7
-0.3 %
186
27.7
-1.2 %
187
26.3
1.7 %
188
26.3
1.0 %
189
26.1
-0.7 %
190
27.1
-0.8 %
191
23.2
2.0 %
192
22.8
-0.4 %
193
25.7
-0.8 %
194
27.1
1.3 %
195
25.0
-0.9 %
196
21.7
1.5 %
197
23.8
1.4 %
198
27.1
-1.0 %
199
27.7
-0.5 %
200
26.5
2.5 %
201
26.3
-0.7 %
202
26.5
1.4 %
203
17.9
1.8 %
203.6
18.6
1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "騎行愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:48
|
05:05/km
台中阿森
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10.3 km
|
00:49:34
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:36
|
04:53/km
台中阿森
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10.5 km
|
00:52:40
|
05:00/km
林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
|
02:45:56
|
06:38/km
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14.5 km
|
02:07:11
|
08:47/km
王聖欣
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4.4 km
|
00:43:55
|
09:52/km
randallkwo
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16.0 km
|
02:09:38
|
08:05/km
林淦鈿(淦哥)
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2.0 km
|
00:11:00
|
05:27/km
王聖欣
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10.3 km
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00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
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|
21:21/km
randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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randallkwo
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26:32/km
randallkwo
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00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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00:50:03
|
04:55/km
林淦鈿(淦哥)
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00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:22
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05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:36:14
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08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
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01:10:05
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
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00:35:41
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05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:45:00
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06:25/km
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