邱泳裕 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱泳裕台中
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170.0 km | 07:21:37 | 23.1 km/h

2023環花東自行車挑戰Day2

官方成績
日期	2023-04-16
成績	07:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'20")

00:13'20" (+05'27")

00:29'34" (+11'13")

10 km

(00:29'34")

00:16'14" (+08'21")

15 km

(00:40'41")

00:11'07" (+03'14")

00:19'00" (+00'39")

20 km

(00:48'34")

00:07'53"

25 km

(01:10'01")

00:21'27" (+13'34")

00:37'47" (+19'26")

30 km

(01:26'21")

00:16'20" (+08'27")

35 km

(01:37'15")

00:10'54" (+03'01")

00:21'13" (+02'52")

40 km

(01:47'34")

00:10'19" (+02'26")

45 km

(01:58'46")

00:11'12" (+03'19")

00:22'09" (+03'48")

50 km

(02:09'43")

00:10'57" (+03'04")

55 km

(02:20'06")

00:10'23" (+02'30")

00:18'50" (+00'29")

60 km

(02:28'33")

00:08'27" (+00'34")

65 km

(02:50'31")

00:21'58" (+14'05")

00:31'01" (+12'40")

70 km

(02:59'34")

00:09'03" (+01'10")

75 km

(03:08'01")

00:08'27" (+00'34")

00:18'21"

80 km

(03:17'55")

00:09'54" (+02'01")

85 km

(03:27'17")

00:09'22" (+01'29")

00:18'57" (+00'36")

90 km

(03:36'52")

00:09'35" (+01'42")

95 km

(03:48'53")

00:12'01" (+04'08")

00:55'57" (+37'36")

100 km

(04:32'49")

00:43'56" (+36'03")

105 km

(04:41'44")

00:08'55" (+01'02")

00:20'27" (+02'06")

110 km

(04:53'16")

00:11'32" (+03'39")

115 km

(05:04'16")

00:11'00" (+03'07")

00:20'14" (+01'53")

120 km

(05:13'30")

00:09'14" (+01'21")

125 km

(05:59'35")

00:46'05" (+38'12")

00:57'23" (+39'02")

130 km

(06:10'53")

00:11'18" (+03'25")

135 km

(06:29'53")

00:19'00" (+11'07")

00:29'29" (+11'08")

140 km

(06:40'22")

00:10'29" (+02'36")

145 km

(06:50'59")

00:10'37" (+02'44")

00:18'49" (+00'28")

150 km

(06:59'11")

00:08'12" (+00'19")

155 km

(07:08'50")

00:09'39" (+01'46")

00:19'46" (+01'25")

160 km

(07:18'57")

00:10'07" (+02'14")

165 km

(07:42'26")

00:23'29" (+15'36")

00:00'00"

Finish

(07:21:37)

日期: 2023-04-16 06:18 - 總爬升: 975 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3400 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

台中

邱泳裕

·

花東縱谷風景漂亮

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 393.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.1 %
2	22.5	1.4 %
3	23.2	1.4 %
4	19.6	1.9 %
5	22.0	1.7 %
6	20.5	1.8 %
7	16.6	2.9 %
8	19.1	2.0 %
9	17.4	2.6 %
10	19.4	1.6 %
11	18.9	1.8 %
12	19.0	2.7 %
13	34.6	-1.4 %
14	37.5	-1.1 %
15	40.9	-2.1 %
16	46.2	-3.3 %
17	28.8	2.0 %
18	39.1	-1.5 %
19	39.6	-1.5 %
20	41.4	-1.2 %
21	30.5	1.4 %
22	29.8	1.0 %
23	23.8	1.3 %
24	4.7	-1.0 %
25	28.1	1.6 %
26	20.8	2.0 %
27	20.2	2.1 %
28	16.1	3.1 %
29	16.8	2.1 %
30	18.8	2.1 %
31	25.0	1.2 %
32	26.1	1.0 %
33	38.7	-2.4 %
34	26.7	-2.1 %
35	25.0	1.4 %
36	31.6	-1.1 %
37	36.7	-1.8 %
38	37.1	-1.8 %
39	21.4	3.3 %
40	25.4	1.1 %
41	35.0	-1.5 %
42	25.7	1.0 %
43	23.1	1.6 %
44	25.7	1.3 %
45	27.1	1.3 %
46	25.9	1.3 %
47	23.8	3.0 %
48	28.3	1.7 %
49	26.9	1.0 %
50	34.0	-0.6 %
51	34.6	-0.6 %
52	27.7	-0.8 %
53	21.7	-0.9 %
54	29.8	1.3 %
55	35.3	-1.0 %
56	35.6	1.7 %
57	30.8	1.2 %
58	38.7	-2.6 %
59	36.7	-2.4 %
60	36.7	-1.2 %
61	30.3	2.0 %
62	36.0	-1.4 %
63	29.5	1.2 %
64	4.3	-1.0 %
65	25.7	2.3 %
66	31.9	-0.5 %
67	36.4	-1.3 %
68	27.1	1.8 %
69	37.9	-3.3 %
70	35.0	-1.6 %
71	36.4	-1.8 %
72	36.0	-1.2 %
73	36.7	-0.7 %
74	32.4	-0.6 %
75	36.4	-0.6 %
76	34.3	-0.5 %
77	26.1	1.7 %
78	34.0	-1.0 %
79	35.0	-0.6 %
80	25.4	-0.9 %
81	35.0	-0.7 %
82	30.3	-0.2 %
83	30.0	1.5 %
84	31.3	-1.9 %
85	34.3	-0.6 %
86	34.6	-0.8 %
87	31.6	-0.2 %
88	30.5	-0.2 %
89	25.9	2.4 %
90	36.0	-1.5 %
91	34.6	-0.4 %
92	31.6	-0.4 %
93	32.4	1.0 %
94	20.7	2.0 %
95	16.5	3.0 %
96	12.3	4.4 %
97	13.2	3.3 %
98	18.9	2.1 %
99	2.0	-1.8 %
100	46.2	-3.7 %
101	46.2	-3.4 %
102	32.7	-1.6 %
103	33.3	-0.7 %
104	25.2	-1.1 %
105	37.5	-1.5 %
106	22.5	-0.5 %
107	28.1	1.0 %
108	26.1	1.8 %
109	28.8	1.1 %
110	25.5	1.8 %
111	26.1	1.7 %
112	27.9	1.5 %
113	26.3	1.4 %
114	28.6	1.0 %
115	27.7	1.1 %
116	30.0	1.0 %
117	28.1	2.3 %
118	34.6	-2.2 %
119	36.7	-1.5 %
120	34.6	-0.8 %
121	35.0	-0.6 %
122	31.3	-0.6 %
123	32.4	-0.5 %
124	1.6	2.5 %
125	20.3	1.4 %
126	19.8	2.3 %
127	21.6	2.7 %
128	36.4	-1.8 %
129	35.0	-1.3 %
130	28.3	-0.4 %
131	26.3	2.3 %
132	35.3	-1.5 %
133	5.4	-0.7 %
134	29.0	-0.9 %
135	31.9	-0.7 %
136	31.0	-0.7 %
137	30.5	-0.3 %
138	29.5	1.0 %
139	25.4	1.4 %
140	27.5	1.0 %
141	24.8	1.4 %
142	24.2	1.6 %
143	23.7	2.7 %
144	39.1	-2.4 %
145	36.4	-1.5 %
146	37.1	-1.8 %
147	38.7	-1.2 %
148	37.5	-1.1 %
149	37.1	-1.1 %
150	33.0	-0.7 %
151	30.5	-0.2 %
152	31.6	-0.6 %
153	35.0	-0.4 %
154	29.3	-0.2 %
155	29.8	-0.5 %
156	31.6	-0.4 %
157	27.7	1.0 %
158	32.4	-0.3 %
159	31.0	-0.1 %
160	26.5	1.2 %
161	32.4	-0.7 %
162	32.7	-1.3 %
163	31.0	-0.3 %
164	3.9	-0.2 %
165	25.5	-0.4 %
166	23.7	-0.5 %
166.7	23.6	2.5 %

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