柯董 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 06:29:22 | 09:13/km | 第64馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+01'37")

01:25'03" (+02'25")

10 km

(01:25'03")

00:45'22" (+07'18")

15 km

(02:09'37")

00:44'34" (+06'30")

01:22'38"

20 km

(02:47'41")

00:38'04"

25 km

(03:37'06")

00:49'25" (+11'21")

01:36'22" (+13'44")

30 km

(04:24'03")

00:46'57" (+08'53")

35 km

(05:19'21")

00:55'18" (+17'14")

01:44'55" (+22'17")

40 km

(06:08'58")

00:49'37" (+11'33")

Finish

(06:29:22)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 780 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3289 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'04")

06'35"

1000 / 2000

3

08'35"

(22'40")

08'35" (+02'00")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'40")

08'00" (+01'25")

1000 / 4000

5

09'00"

(39'40")

09'00" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累署了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.43 km

母子鱷魚小橘累積 : 1148.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱仁緯, 胡忠延和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'35"	00:14'03"
3	08'36"	00:22'39"
4	08'01"	00:30'40"
5	09'01"	00:39'41"
6	07'05"	00:46'46"
7	08'46"	00:55'32"
8	08'34"	01:04'06"
9	09'57"	01:14'03"
10	11'00"	01:25'03"
11	11'34"	01:36'37"
12	08'09"	01:44'46"
13	06'45"	01:51'31"
14	08'09"	01:59'40"
15	09'57"	02:09'37"
16	07'30"	02:17'07"
17	06'54"	02:24'01"
18	06'53"	02:30'54"
19	08'05"	02:38'59"
20	08'42"	02:47'41"
21	11'53"	02:59'34"
22	12'32"	03:12'06"
23	09'20"	03:21'26"
24	08'40"	03:30'06"
25	07'00"	03:37'06"
26	09'24"	03:46'30"
27	09'37"	03:56'07"
28	07'02"	04:03'09"
29	10'26"	04:13'35"
30	10'28"	04:24'03"
31	12'08"	04:36'11"
32	11'35"	04:47'46"
33	12'23"	05:00'09"
34	09'50"	05:09'59"
35	09'22"	05:19'21"
36	07'35"	05:26'56"
37	07'58"	05:34'54"
38	12'36"	05:47'30"
39	10'56"	05:58'26"
40	10'32"	06:08'58"
41	10'21"	06:19'19"
42	08'30"	06:27'49"
42.2	07'52"	06:29'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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