Heng-Chung Wu 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Heng-Chung Wu 桃園
ID 171965

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:32:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2732.6 km |

1404.7 km
2024 年 :

474.7 km |

570.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.9	23.9
Oct	50.4	37.4
Sep	11.0	32.7
Aug	13.4	61.0
Jul	40.0	63.6
Jun	37.4	66.3

朋友 (4)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (22)

2015/09/29 恭喜 Heng-Chung Wu 獲得 500 推
2015/04/29 恭喜 Heng-Chung Wu 達成跑步 70K 目標
2015/01/25 恭喜 Heng-Chung Wu 累積跑步總里程達到 500 km
2015/01/25 恭喜 Heng-Chung Wu 跑出最遠距離 29.0 km

< 上一篇

下一篇 >

2.1 km | 00:13:25 | 06:30/km

日期: 2023-04-14 19:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'33" / 13'55" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'03")

06'30"

1000 / 2000

3

00'21"

(13'25")

05'55"

60 / 2060

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.16 km

Adidas UltraBOOST 4.0 DNA 累積 : 686.2 km

TCX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	13'55"	00:20'28"
2.1	06'02"	00:20'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km