宗麟 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

宗麟新北市
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26.9 km | 01:24:36 | 19.1 km/h

日期: 2023-04-13 19:38 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-23.29)

1001 / 1001

2

02'47"

(06'07")

21.69 (-19.69)

1005 / 2006

3

02'53"

(09'00")

20.93 (-20.45)

1001 / 3008

4

02'26"

(11'26")

24.83 (-16.55)

1005 / 4014

5

02'32"

(13'58")

23.84 (-17.54)

1005 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.44 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張清榮說推

·

張清榮午安，小週末騎車運動愉快，加油

2023-04-14 12:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.4 %
2	23.8	3.0 %
3	24.2	-1.3 %
4	20.9	-0.8 %
5	23.7	-0.7 %
6	15.7	3.7 %
7	13.1	6.2 %
8	11.7	5.3 %
9	10.4	6.7 %
10	9.7	7.3 %
11	9.0	6.9 %
12	15.0	4.3 %
13	18.8	4.2 %
14	17.6	4.2 %
15	28.6	-4.8 %
16	29.0	-5.0 %
17	39.1	-6.6 %
18	43.4	-7.4 %
19	36.7	-5.7 %
20	39.6	-5.7 %
21	32.4	-6.5 %
22	26.7	-3.0 %
23	27.7	-0.8 %
24	26.7	-0.7 %
25	20.2	-1.0 %
26	24.3	-2.0 %
27	22.1	-0.6 %
26.9	-3.0	1.0 %

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