7.1 km | 00:31:27 | 04:24/km日期: 2023-04-11 22:54 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 04'47" / 04'04" / 04'35" / 04'07" / 04'12" / 04'20" / 04'44" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+01'15") | 34 / 1034 |
| 3 | | 03'34" | 600 / 1634 |
| 4 | | 03'45" (+00'11") | 12 / 1646 |
| 5 | | 04'37" (+01'03") | 600 / 2246 |
| 6 | | 04'45" (+01'11") | 400 / 2646 |
| 7 | | 04'16" (+00'42") | 600 / 3246 |
| 8 | | 03'47" (+00'13") | 400 / 3646 |
| 9 | | 04'15" (+00'41") | 600 / 4246 |
| 10 | | 03'53" (+00'19") | 400 / 4646 |
| 11 | | 04'57" (+01'23") | 444 / 5090 |
| 12 | | 03'57" (+00'23") | 40 / 5131 |
| 13 | | 03'57" (+00'23") | 600 / 5731 |
| 14 | | 04'47" (+01'13") | 1000 / 6731 |
| 15 | | 04'42" (+01'08") | 406 / 7137 |
跑步訓練(葫蘆墩公園)
本來想跑間歇，結果第一圈就手滑按錯，只好隨便快慢亂跑了= ="
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
95.16 km 
Mizuno Wave Rebellion - 藍 累積 :
764.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'04" | 00:08'51" |
| 3 | 04'35" | 00:13'26" |
| 4 | 04'07" | 00:17'33" |
| 5 | 04'12" | 00:21'45" |
| 6 | 04'20" | 00:26'05" |
| 7 | 04'44" | 00:30'49" |
| 7.1 | 04'36" | 00:31'27" |
5249.5 km | 
3650.4 km
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