吳星 2023/04/09 訓練日誌

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吳星

16.1 km | 01:08:06 | 04:14/km

日期: 2023-04-09 18:16 - 地點: 潭雅神綠園道 - 平均心率: 164 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 04'19" / 05'24" / 04'03" / 04'09" / 04'25" / 04'16" / 04'08" / 04'06" / 04'11" / 04'15" / 04'13" / 04'11" / 04'17" / 04'22" / 04'24" / 04'16" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'16")

1000 / 1000

04'10"

(08'29")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

04'02"

(12'31")

04'02"

1000 / 3000

04'09"

(16'41")

04'09" (+00'07")

1000 / 4000

04'24"

(21'05")

04'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑步訓練(潭雅神綠園道)
本來想跑個半馬long run，不過跑沒多久就發現昨天騎百K影響蠻大的，腳有點沉，直接作罷16K了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.16 km

Asics Novablast 3 TR - 藍黃累積 : 319.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️, Mint Black 和其他 3 人說推

留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 好強👍👍👏👏

2023-04-10 18:21 ·

2 個人推

吳星跑不動了😆

2023-04-11 02:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'24"	00:09'43"
3	04'03"	00:13'46"
4	04'09"	00:17'55"
5	04'25"	00:22'20"
6	04'16"	00:26'36"
7	04'08"	00:30'44"
8	04'06"	00:34'50"
9	04'11"	00:39'01"
10	04'15"	00:43'16"
11	04'13"	00:47'29"
12	04'11"	00:51'40"
13	04'17"	00:55'57"
14	04'22"	01:00'19"
15	04'24"	01:04'43"
16	04'16"	01:08'59"
16.1	04'03"	01:09'20"