12.5 km | 01:08:32 | 05:29/km日期: 2023-04-09 07:10 - 總爬升: 214 m - 地點: 頭前溪右岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 61%
Pace: 05'42" / 05'44" / 05'34" / 05'31" / 05'30" / 05'25" / 05'28" / 05'40" / 05'26" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" (+00'03") | 467 / 12467 |
晨跑
熬夜加班的結果就是身體累
完全沒有起床的動力
心律很高雙腳卻輕輕的
恭喜台新香香女子馬的朋友有好成績
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
309.66 km 
Saucony Kinvara 13 #8.5貝殼白 累積 :
1113.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'44" | 00:11'26" |
| 3 | 05'34" | 00:17'00" |
| 4 | 05'31" | 00:22'31" |
| 5 | 05'30" | 00:28'01" |
| 6 | 05'25" | 00:33'26" |
| 7 | 05'28" | 00:38'54" |
| 8 | 05'40" | 00:44'34" |
| 9 | 05'26" | 00:50'00" |
| 10 | 05'24" | 00:55'24" |
| 11 | 05'21" | 01:00'45" |
| 12 | 05'18" | 01:06'03" |
| 12.5 | 05'23" | 01:08'34" |
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