Kun-Cheng Wang 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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16.2 km | 01:21:46 | 05:02/km

日期: 2023-04-09 05:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'28" / 05'10" / 05'02" / 04'58" / 05'06" / 04'59" / 04'52" / 04'59" / 04'55" / 04'55" / 04'49" / 04'52" / 04'50" / 04'43" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'11")

05'27" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'38")

05'27" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'48")

05'09" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'50")

05'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林捷明, 莊克臣和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳沆圳晚安～晨起跑跑運動愉快👍👍😄

2023-04-09 18:17 ·

1 個人推

陳達鈴成哥~晚安
假日晨飆愉快

2023-04-09 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'10"	00:21'48"
5	05'02"	00:26'50"
6	04'58"	00:31'48"
7	05'06"	00:36'54"
8	04'59"	00:41'53"
9	04'52"	00:46'45"
10	04'59"	00:51'44"
11	04'55"	00:56'39"
12	04'55"	01:01'34"
13	04'49"	01:06'23"
14	04'52"	01:11'15"
15	04'50"	01:16'05"
16	04'43"	01:20'48"
16.2	04'38"	01:21'46"

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